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手机不离手，走路低着头
长时间对着电脑
坐着还跷二郎腿…
这些小毛病，你中了几条？
不要小看这些
等颈椎脊柱出了问题
你就知道厉害了
最懂骨头的骨科医生
都是怎么保养颈椎脊柱的呢？
近日，有医院对
30多位骨科医生进行调查
公开了他们的保养秘诀
赶紧来学一学吧
松脖子，骨科医生推荐三招
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。低头看手机，低头做手术，这些动作都会给颈椎施压，让颈椎结构走下坡路，慢慢发展成颈椎病。”
1
仰望天空
“我自己常做的一个动作是仰望天空。”王昌兴做了示范：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。
2
放风筝
“不少病人问我，颈椎病怎么办？我的建议是：去放风筝。我有个病人，每次颈椎病发作时，痛不欲生，后来建议他尝试放风筝一个月，好久都没复发。”
3
垫高显示屏
“把电脑显示屏的位置抬高十几厘米，或在显示屏下方垫几本厚书，就把以前的低头动作，改为微微抬头姿势，可以很好地预防颈椎病的发生。”
另外，他指着键盘说：“许多键盘都设计放在桌子下面，长期敲击键盘时，肩部肌肉就会受到牵拉，肩部总是下垂，会引起肩部和胳膊出现酸痛，所以我们有些医生把键盘放在桌面上，手靠在桌面上敲击，使肩部肌肉放松，不容易疲劳。”
骨科专家最推荐的运动：泳游
骨科医生锻炼的方式多种多样：游泳、打羽毛球、慢走、打太极、广播体操、健身房锻炼、俯卧撑、平板支撑等。其中，备受骨科医生推荐的运动为游泳。
“很多病人都会问，到底是蛙泳好，蝶泳好，还是自由泳好？”王昌兴说，首先，游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。
即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，所以这项运动老少皆宜。
（图文转自网络）德医行中医馆
成立于年，设有中医中药、针灸推拿、牙齿护理、产后母婴中心、中医美容、体态自然训练等项目，是正规综合性的医疗保健服务机构。由传统中医中药学、针灸推拿学、全科医学等专家教授带领，用中医治病养生保健、西医康复的方法，竭诚为社会提供全方位的、精准而有成效的疾病康复治疗和健康管理服务，引领广大民众甩掉疾病、远离亚健康，拥有更高品质的生活。
科室
中医内科—感冒、反复易感、发烧、咳嗽、风湿/类风湿、强直性脊柱炎、更年期综合征、胃炎/胃痛、心悸、失眠、痛风/高尿酸血症、乳腺增生、胃肠功能紊乱、斑秃；
中医外科—皮肤过敏、轻中度烧烫伤、荨麻疹、湿疹、白癜风、黄褐斑；
中医妇科—月经不规则、痛经、宫寒不孕、卵巢囊肿、多囊性子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、瘙痒；
中医儿科—不慌不忙，轻松应对小儿感冒发烧咳嗽、流鼻水、体质调理、夜啼常见问、小儿推拿保健；
针灸推拿—颈肩腰腿痛、扭挫伤、慢性疲劳、鼠标手、网球肘、落枕、急性腰扭伤、运动损伤、风湿痛、肩周炎、喉咙痛；
康复理疗—颈肩腰腿疼、中风后遗症、面瘫、腱鞘炎、半月板损伤、肌肉萎缩；
口腔科—牙齿矫正、牙齿美白、超声波洁牙、人工种植牙、根管治疗、义齿修复。
手足康复科—通过软化病甲、无痛拔甲、杀灭病菌、促进指甲生长达到根除灰指甲。嵌甲（趾甲向甲沟生长）采用德国嵌甲矫正技术，不拔甲，不手术，一次即可矫正指甲，避免常规拔甲造成十指连心的痛楚，不麻醉，不手术；
孙医生体态自然矫正—针对：头颅歪斜、斜颈、颈椎过直或反弓、驼背、高低肩/前肩/卷肩/翼状肩、脊柱侧弯、椎间盘突出、骨盆前倾后倾侧移、O型腿X型腿膝反张、足内外翻、高弓足扁平足、拇外翻等，以及慢性颈肩腰腿疼痛、运动能力较弱、体育成绩较低等。
过敏儿童康复治疗中心—在中医思路基础上，结合中国传统整脊、美国NAET脱敏治疗、以及营养学，不用打针吃药，绿色治疗有过敏、发育迟缓、智力低下、自闭症等症状的宝宝。
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广东省中西医结合学会成员
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