“前方经过学校，限速30”，我默默地低头看着汽车中控台的仪表盘，确认是不是超速了。

“发动机轰隆隆地响”，我又低头看了看转速表，看看转速是不是超过转了。

“看到燃油表上格子快没了”，我又下意识地低头看看续航里程还有多少。

我直直地坐在驾驶位上，两眼不停地观察着四周，时而微微低头看着仪表盘，时而抬头看看中间的后视镜。驾驶几个小时后，我觉得肩膀酸酸的，脖子有点僵硬，腰也直不起来。原本开心的驾驶，以及沿途美丽的风景，本该有个舒适的体验，然而我却有点厌倦。

总之，驾驶经验的缺乏和驾驶坐姿的不正确，导致我手忙脚乱，感觉自己像个紧张的机器在操作汽车。这一过程伴随了我整个驾驶实习期。我发觉每次驾驶时间稍微长一点，腰椎、颈椎和肩膀就会好几天不舒服。

长期驾驶姿势不正确，既不安全，又潜在地影响健康。腰椎病和颈椎病是司机朋友很头疼的问题。长途班车司机，出租车司机以及货运司机，他们每天都要长时间的驾驶，面临脊椎病的风险更大。长时间的驾驶会导致疲劳，驾驶员的坐姿容易随意改变，这样就容易出现不正确的坐姿。

腰椎病和颈椎病的危害主要有以下几个方面：（1）颈部血液供应不足导致头疼头晕、恶心、呕吐、心慌和视物不清；（2）脊髓、神经受到压迫刺激，出现手麻，严重时导致瘫痪；（3）颈椎的交感神经末梢受损，导致经常性耳鸣，严重时导致耳聋；（4）还可导致肩周炎、顽固性失眠和神经衰弱等。

驾驶员每天都要长时间保持一个坐姿，腰椎和颈椎受到长时间的压迫。不正确的坐姿更容易加重对脊椎的伤害。

那么驾驶员平常开车该如何做呢？首先要调整好座椅的高度，根据身高调整好后视镜，目视前方，双手轻握方向盘，不要有低头或者后仰的姿势；其次，在驾驶中途停车休息时，下车舒展一下筋骨；最后，注重肩颈部的保暖，肩颈不要受到寒湿的侵袭，经常用热毛巾敷一下，减缓疲劳，促进血液循环。

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