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（1）尽量少低头，如果长时间低头2小时左右，抬起头来向远方眺望一分钟，不仅对颈椎好，对眼睛也好，然后前屈后伸的活动脖子，前后左右转动数次，缓慢转动不能太快，幅度不能太大。

（2）枕头不能太高，枕在贴住颈部的凹陷处，不能让颈椎悬空

(3)理想的睡姿使颈椎自然仰伸，仰睡能提供脊椎最佳的承托能力，这样可以使全身肌肉，韧带以及关节得到最大限度地放松。

（4）颈部要多保暖少受风寒，冬季出门应戴围巾或者穿高领毛衣，受寒会使颈部肌肉痉挛或者风湿从而造成颈椎内外平衡失调，加入颈椎的退行病变。

（5）多运动经常做一些引体向上，跳绳等活动，使疲劳的肩部肌肉得到有力的恢复，预防颈椎病。

（6）可以做做颈椎操。