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医院培训中心医师李建国教你

颈椎病保健操：

第一式左顾右盼：

头向左转90度，维持3秒，再向右转，维持3秒。

第二式仰头望掌：

双手十指交叉举过头顶，掌心向上，仰头望掌背，维持3秒。

第三式头手相抗：

双手十指交叉置于颈后部，头颈向后用力，双手做对抗，维持3秒。

第四式摇头晃脑：

头颈部自顺时针度旋转3次，反方向旋转3次。

依据自己实际情况锻炼，调节锻炼时间。

文丨掌上兰州·兰州晨报记者欧阳海杰

视频丨掌上兰州·兰州晨报记者陆本康