白癞风治疗要多久 http://m.39.net/news/a_5919529.html

据统计，我国颈椎病的发病率接近于20%，也就是10个人里面，就有2个颈椎病患者。有没有发现自己其实已经得了颈椎病“初症状”经常脖子痛、手麻、头晕，感觉还比不上一个老年人。而下面这些加速颈椎病变的行为，也许你现在还在做!

1.久坐、长时间低头：低头15度相当于颈椎承受着10斤的重量，如果长时间持续，颈椎间盘就会被挤压得突出、变形。而久坐时保持着同一个姿势，如果身体歪曲，那么颈椎也是跟着长时间歪曲的。

解决办法:调节座椅让视线与电脑屏幕平齐，减少低头刷手机的频率，长时间办公时多起身活动再坐下。

2.趴桌睡：趴在办公桌上睡午觉想必大家都干过，虽属无奈之举，但实际颈部在过度前倾，颈椎、韧带、肌肉都处于一直被牵拉的状态，长此以往会导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳。

解决办法:利用办公室躺椅进行午休，尽量避免直接趴桌睡。

3.习惯性扳脖子：大多数打工人忙完之后会习惯性度扭一下脖子，咔哒一声太酸爽了!但这个动作可能会造成肌肉和骨质的损伤，搞不好脖子当场就废了。

解决办法:寻找合适的颈椎操(如米字操)，轻轻活动脖子，如需正骨可以寻求专业的帮助

4.枕头不适：很多人都觉得只要姿态恰当就万无-失了，其实不然。不适合的枕头不仅没办法放松你劳累了一天的肩颈和大脑，还会对颈椎造成二次伤害，比如过高、过低或者过软、过硬。