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相信大家对颈椎病都有所了解，但是大家真的知道颈椎病的危害吗？现在很多人年纪轻轻就得了颈椎病，更有甚者导致瘫痪，卧床不起。所以，不要以为只有老年人才会得颈椎病，年轻人也会得颈椎病，趁着我们还年轻，要多了解关于颈椎病的知识，在日常生活中做好防护，接下来为大家详细了解一下青少年如何预防颈椎病。

1、首先要从坐姿开始：注意头、颈、肩、背的端正，不能偏头、不耸肩、不说话、看书时要直视前方。保持脊柱的正直，不要弯腰驼背，否则会压迫颈椎。

2、经常低头写字时，要定时调整头部姿势，定期锻炼颈肩肌肉。对于预防颈椎病也有很好的效果。

3、注意颈部和肩部的保暖，避免头部和颈部负重，避免过度劳累，乘车期间不要睡觉。

4、避免高枕无忧的睡眠习惯，高枕会使头部前倾，增加下位颈的压力，从而加速颈椎退变。

5、加强颈肩部肌肉的锻炼，做头部和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，既能缓解疲劳，又能增强肌肉和韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。

青少年如何预防颈椎病？核心一点就是要经常养成良好的生活习惯，持之以恒。

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