当妈以后，睡觉时间变得弥足珍贵，想睡个好觉，更是不容易。

本来，疲惫不堪的身体经历了整晚的睡眠，醒来本应该神清气爽的才对，但妈妈们醒来后常常不是这样的。

有时候甚至怀疑，是不是娃半夜对自己实施了什么拳打脚踢；又或者是自己的睡眠质量出了问题，不然为什么会休息不过来呢？

我们咨询了专家后发现，这一切的元凶很可能只是因为——你的睡姿出了问题！

错误的睡姿

正在让你的身体「偷偷加班」

你有没有发现，自己睡觉的时候，常常是这样的：

或者这样的：

醒来后也常常是这样的：

这些都算是错误的睡姿。

脊柱保持中立位时，脊椎周围的肌肉和韧带，都是相对放松的状态。

大多数研究都认为，睡觉时脊柱保持在中立位，可以减轻脊柱压力，放松肌肉，并促进身体平衡的姿势是最健康、也是最舒服的。

肌肉放松，通常睡眠质量也更高，同时也有助于让白天受损的组织愈合、疲惫的肌肉恢复活力。

下面是脊柱处于中立位时的正确睡姿：

侧躺时，理想状态下，枕头和床垫可以正确支撑人体脊柱，脊柱在正面平面上投影时是一条直线，而自然曲度（颈椎前凸，胸椎后凸和腰椎前凸）保持不变。

平躺时，脊柱保持自然曲度，体重分布在大表面上，从而优化了稳定性。

难点就在于——你躺着躺着，脊椎就偏离中立位了……

比如绝大多数妈妈都会侧睡，这种睡姿既舒服，又方便