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“十一”假期，有不少人出门游玩，但受疫情影响，也有很多人选择“宅”家过假期。

宅在家里，既没有旅途上的舟车劳顿，也没有景区的人潮拥挤，一个“葛优瘫”躺在舒服的沙发上，拿着平板追着剧，别提有多快乐了。

但是这样“乐极”搞不好还真会“生悲”，近期，家住武汉的才25岁的刘女士，就因为长时间躺在沙发上“煲剧”医院。

经医院检查诊断，原来是刘女士的颈椎出了问题，才出现了手指发麻无法缓解的情况，在医生进一步的询问中，才发现刘女士的颈椎病和躺沙发“煲剧”离不开关系。

因为宅，刘女士平时在非工作时间，就不怎么爱出门，对她来说最快乐的消遣就是躺在沙发上看剧。

刚好赶上国庆假期，刘女士在假期的前4天，除了吃饭、睡觉、上厕所，其他时间基本都是在沙发上追剧度过。

在第四天的晚上，刘女士就感觉到手指发麻，但勉强可以忍受，她感觉是自己坐太久了，身体僵硬了，于是就想睡一觉休息一下，看是否能有所缓解。

结果到了五号，手指发麻的情况非但没有缓解，还加重了，后颈也开始隐隐作痛，医院治疗。

最后被确诊为轻度骨质增生、颈椎病，经过好几天的康复治疗，才有所缓解。

医生表示整个十一假期像刘女士一样，躺出“颈椎”毛病的并不在少数，靠着沙发玩游戏、看电视固然舒服，但其中的危害也不可小觑，常见的腰椎、脊椎疾病可能都与这一行为有关。

长时间保持这样的不良坐姿、躺姿容易导致肩颈、腰肌劳损，脊柱侧弯、腰椎间盘突出等多种问题。

当颈椎病找上门时，不仅会出现手指发麻、颈椎疼痛等症状，还可能出现吞咽不畅、头晕、恶心、呕吐等症状。

并且颈椎一旦出现问题，很难恢复至从前，所以日常一定要学会保护好我们的颈椎。

那么保护颈椎具体该怎么做呢？

1杜绝不良姿势

不管是上班伏案工作还是下班回家“葛优瘫”都不能持续时间过长，最好不要保持同一姿势超过半小时。

每半小时，就稍微活动一下，调整姿势，避免因不良姿势改变颈椎的正常生理曲度。

2多做颈部运动

多做肩颈运动也是保养颈椎的好方法，推荐大家一个简单的保养颈椎动作，在工位坐着也可以轻松做。

先“左顾右盼”将头部向左转九十度，停留3秒后，恢复至正前方，再向右转90度，停留三秒，恢复正前方，一次重复八组动作，就可以帮颈椎减压。

再“摇头晃脑”即度转动头部，顺时针五圈、逆时针再五圈也有不错的放松效果。

3热敷颈部

如果出现颈椎轻微不适的症状，除了纠正坐姿，做保健操，还可以尝试热敷缓解疼痛，每晚热敷颈部20分钟，可以促进颈部血液循环，减轻疼痛，对颈椎也有一定的保健效果。

颈椎支撑着我们的头部和后背，本来承受的压力就非常大了，我们脖子、头部能自如转动都需要颈椎在背后做强力支撑。