山东白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/131226/4317323.html
维密塑形：融合普拉提呼吸、筋膜放松、有氧减脂、核心训练、功能训练、力量训练、瑜伽拉伸等技术，配合波速球、狼牙棒、弹力带、魔力圈、普拉提小球等多种私教小工具，帮助学员快速激活深层肌肉，启动核心肌群，快速解决大肚子、腹肌松驰无力的情况。对多数女性长期困扰的拜拜肉、厚背、大粗腿，臀部下垂等等身材及体态问题，都可以通过维密练习达到自己想要的身材。特色小班、密集训练，保证参加课程的每位学员都在训练过程中找到肌肉准确的发力感，配合营养健康的饮食，安全有效、快速瘦身。
维密训练课程特点：在不累且有趣的训练中，达到立竿见影的减脂瘦身效果。利用瘦身界高端前沿小工具：BOSU球、弹力带、TRX、水壶铃、滑垫等，帮助学员更好收紧核心、减少腹部脂肪。训练中波速球不稳定训练提高肩胛骨稳定，结合普拉提肋间呼吸、激活身体深层肌肉群、提高平衡稳定能力、并调动腹部、背部、臀部的力量。腹背臀核心力量提升才能有效改善圆肩、驼背、骨盆后倾、小腿超伸等不良身姿，达到减少脂肪、提高肌肉含量和新陈代谢的全身整合目的。配合动感的音乐；打破常规让普拉提动感流韵起来，动静结合；时间短，消耗大，增加心肺功能对减肥效果特别好；课程生动有趣，快速减脂塑型，增加课程动感。
维密三天全日制腹背臀核心启动特训营学习内容DAY1
训练：极塑人鱼马甲线训练课程
理论：腹部肌肉解剖3D以及功能讲解
理论：体态评估及调整、腹部训练秘诀及动作解析
训练：极致炫腹维秘训练课程
理论：营养学与饮食结构调整
DAY2
训练：极塑翘臀训练课程
理论：臀部3D解剖以及功能讲解
理论：臀部动作分析详解，快速翘臀秘诀
训练：丰臀提臀、十分钟解决臀部凹陷
理论：全身筋膜放松讲解
DAY3
训练：极致美背训练课程
理论：背部肌肉3D解剖以及功能讲解，圆肩驼背训练处方
训练：勾魂芊臂功能性训练
理论：动作流程以及课程编排的艺术，如何设计一节维密塑形课
总复习动作整理：腹部、背部、臀部，核心肌群动作复习整合
你将获得学习后的成就
*丰富的针对性训练
美胸、美背、蜜桃臀、马甲线、瘦腿等丰富的训练动作
作为学员，让你自我习练不再盲目没有方向，让你有条有理享受自我的身材打造，爱上每一块肌肉的精准、强力的发力感。
作为教练，有利于你快速开设主题性小班课，更有信心开发私教，帮助会员更快找到感觉，让你的私教课程更加细致有针对性，告别枯燥！培训结束之后马上能学以致用！
导师简介星空塑形创始人
沛沛
美国联盟瑜伽RYT老师
普拉提垫上高级教练
李欣普拉提精英私教教练认证
李欣普拉提极塑炫腹认证培训
李欣普拉提极塑美臀认证培训
李欣普拉提极速美胸美背认证培训
左右普拉提3D解剖学教练课程认证
普拉提大器械课教练课程认证
空中瑜伽传播者
香港BodymindYoga空中二级
香港fantasticFlyworkshop工作坊
专业维秘教练
全国巡回开展维秘训练营小时以上
拥有0小时训练培训经验
课程精髓
普拉提动作细节以及腹、背、臀精确、精准、高效的核心发力感
肌肉3D解剖，了解每一块肌肉提高你的教练专业性，有利于开发私教，提高业绩成交率。
健康饮食营养学，三分靠练，七分靠吃，正确合理饮食才是王道
筋膜放松，全身筋膜放松教学
维密塑形效果对比回顾
维密塑形往期训练火爆现场精彩瞬间回顾
敲黑板！！！
练腹的好处
练腹减少腰背痛：核心最重要的功能就是保护腰椎，维持脊椎系统的健康！几乎所有动作都要用核心发力，当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，塑造我们想要的美态。
练腹可以减少脂肪，告别大肚腩，游泳圈。练腹可以改善肠胃功能：强化腹肌能够有效刺激人体肠胃蠕动，腹肌强了，自然给肠胃一个承托缓解多种内脏问题。
练臀的好处：
缓解腰酸，解决腰疼问题：
?①:臀中/小肌弱，骨盆容易失稳发生倾斜等问题，进而影响骨盆上腰椎的稳定，腰椎长期失去稳定，受力不均，必然导致腰部疼痛
?②:臀大肌弱，不能负重，过多的压力都会集中腰骶、膝关节和踝关节上，产生代偿，不仅会造成腰部疼痛，还会产生膝盖和踝关节的问题。
锻炼臀部的重要性：
1.臀部是全身机能的发动机，它上连脊椎，下连双腿。
2.它是三腑之管，排泄系统，生殖系统，泌尿系统。
3.它是脊柱（即督脉）的开始，督脉是气血的总开关。
臀部下降1℃，妇科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍，伴随痛经，小腹胖。
练背的好处：
背部的练习可以让我们的身体变的更加的挺拔，让我们看上去更年轻，俗话说背厚1公分，人显老3岁，背薄一寸，命长10年。
养背养的就是五脏六腑，调理万病之根本，背部瘦下来，才是千金。
现代人长期伏案工作、低头玩手机至后背肌肉无力、肥厚、颈后富贵包。
通过接下来我们一些动作的组合练习可以有效的帮助大家改善背部的线条、改善富贵包、颈椎问题。
培训时间地址参训费用及友情提示时间：
年08月08~年8月10日
上午08:30~12:00（第一天8:00签到）
下午14:00~17:30
地点：广东省中山市东区博爱三路南下新码头SOHO世纪-
费用：参训费用rmb/三天
费用包含：三天全日制训练及理论、训练后蛋白粉补充，营养减脂早餐中餐。
黄兰老师，Tel:（可扫一扫下方
