为庆祝建党周年，结合党史学习教育“我为群众办实事”实践活动，特推出“卫生与健康”栏目，为百姓讲健康。
选对方法预防颈椎病
保持良好坐姿纠正改善工作中的不良习惯性体位，不良的工作体位，长期伏案工作的人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些颈部保健操，是颈椎各方向得以活动及休息。
选对枕头枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，对预防颈椎病和缓解颈椎病症状是有一定好处的。
自我牵引疗法如突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟，如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
温馨提示：
如果出现症状
要在专业医生的指导下，
才能获得最佳的治疗效果。
来源：医院潘文锋
编辑：邹红丽核编：吴玉林签发：陈安希年第期点击