颈椎增生是现在许多上班族都可能面对的一个问题，有不少人都想通过锻炼来治疗颈椎增生问题，那么对颈椎增生锻炼能好吗？想具体了解颈椎增生锻炼能好吗下面就与小编一起来看一看吧！

一、颈椎增生锻炼能好吗

颈椎病的形成主要是因为长期生活中不良的习惯和不正确的生活姿势导致的，而一旦颈椎病形成，颈椎骨骼的内部会出现受损的现象，当颈椎骨骼受损之后颈椎骨骼内部会出现一定的炎症这个时候必须要先消除炎症，任何锻炼都是起到一个保健和预防疾病的作用都不能作为治疗疾病的一个手段！颈椎病患者在前期的治疗还是需要以消除骨骼内部炎症为主而在后期炎症消除之后可以通过适当的锻炼方法来进行康复治疗！这样才能从根源上解决颈椎疾病的问题！但各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息与不宜增加运动刺激。有较明显的或进行性脊髓受压症状时禁忌运动特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢与幅度要适当控制。

二、颈椎增生如何锻炼

随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升呈现出普遍化、年轻化的趋势，极大影响了人们的工作和生活。导引作为养生防病治病的手段历史悠久《华氏中藏经》记载：导引则可以逐客邪于关节……是中医药改善脊柱、关节亚健康状态的重要方法。

在了解颈椎增生锻炼能好吗之后我们来具体看一看颈椎增生如何锻炼吧！导引在现代称为功能锻炼通过增加筋肉力量，增强关节稳定性、提高自身保护能力、抵抗急慢性损伤能力、逆转病程演变在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等往往耗时多、难掌握而现代社会人们生活压力大与节奏快，常常没有时间去练习。为此根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，一系列简便易行颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式从而更快捷有效地达到锻炼目的。

现将常用锻炼操介绍如下：

预备式：身体自然站立、双眼平视前方与双手叉腰。

1、回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样之后尽力向该方向牵拉，然后保持3~5秒还原。

2、往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左肩（右）方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

4、前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉保持3~5秒还原。

禁忌症：严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者以及有急性神经根性症状的患者应慎用。

中医骨伤历来强调三分治疗、七分锻炼，此系列颈项肌功能锻炼操动作简单易学，费时不多与利用休息片刻即可做完。其以肌肉运动学原理为指导，每步动作至极限位之后尽力向该运动方向牵拉肌肉并停留片刻，如此锻炼了筋肉的力量和弹性，改善了局部高应力的力学状态，维持了颈椎动力平衡，同时能防止骨骼的过早退变也保护了颈椎静力平衡从而避免出现疼痛、眩晕、活动受限等症状，以此减少颈椎病的发生。

三、颈椎病锻炼要适宜

锻炼对颈椎病易患人群的轻、中度患者，手术后处于恢复期的患者均适用。但是锻炼并非人人皆宣，如果有下列特殊情况则不宜进行颈椎活动。

静息状态下脉搏次/分钟以上;舒张压高于毫米汞柱并有自觉症状;收缩压低于毫米汞柱并伴有自觉症状;心功能不全与伴有心源性哮喘、呼吸困难、心源性水肿或胸腹水;近期发生了心肌梗塞者;严重心律不齐;在安静时即有心绞痛发作另外锻炼颈椎时应避免超负荷运动，以免加速颈椎的退变进程。同时脊髓型颈椎病患者的锻炼应循序渐进，切不可做颈部大范围活动否则易压迫椎动脉而加重原有症状甚至发生危险。大多数颈椎病就可以通过爬山运动来锻炼。因为爬山运动利用人体自我控制、调节和恢复平衡的能力，对颈部肌肉与自然而然有效地进行锻炼。

虽然锻炼对治疗颈椎增生具有一定的作用，但是这并一定对每一个都有益，想必通过小编上述对颈椎增生锻炼能好吗等的介绍，你们也应该知道了一些但是最关键的还是需要遵循医嘱哦！