当代社会发展迅速，很多工作不再像以前那样需要东奔西跑，只需要坐在办公室里就能完成，这看起来很轻松，却给大量的人群带来了新的毛病，颈椎，腰椎出现问题的人比比皆是，这些毛病看起来不严重，却如同牙疼一样，“疼起来要人命”，给人带来颈背疼痛，手无力，手麻，下肢乏力，行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至看不清楚等等各种烦人的小毛病。如何能远离这些疾病，是有很深的学问在里面的，今天就由戴医生给大家普及一下预防这些毛病的小知识。

要给大家声明的是，腰颈椎问题很难完全治愈，只能经过各种预防，治疗手段进行缓解。如果社会医院跟你打包票声称百分百能进行治愈，那么肯定是骗子无疑。

预防腰颈椎病呢，可以从简单的米字操、俯卧撑、抻脖子、左右侧拉伸开始，但是要注意的是，必须避免过度、剧烈的锻炼，这反而会给身体带来伤害。

米字操是时下流行的一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。

平时做做这样的颈部保健操，可以活动颈椎各个关节，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，放松颈部肌肉，维系颈部软组织的自然弹性，纠正颈椎小关节的微小错位，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。

特别提醒几类人群，千万不要盲目去做“米字操”，不然事得而反：有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、高血压病人。

而腰椎病的预防也是大同小异，除了拉伸运动，转体运动以外，还可以靠物理方式，比如调节座椅或者桌子高度，睡觉的时候睡一张合适的床，不能太硬也不能太软，这样的物理治疗方式坚持下去，甚至会有奇效。

对于已经有了腰颈椎病的朋友，医院就诊，取得医生的建议，毕竟每种病都会有很多种病理表现，千万不要讳疾忌医或者就单纯的网络问病，第一手的诊断结果才是最重要的，有了诊断结果才好对症下药。