导语：总有人身体不协调，锻炼和跳舞容易出错，这是为什么？事实上，这与神经系统对身体的控制有关。如果神经控制不当，很容易造成身体不协调，影响运动。同样的，肥胖的人也是如此。因为脂肪和脂肪都是影响人体运动的障碍，肥胖者会表现出某些缺乏灵活性。

01身体不协调如何改善

恰当的伸展运动可以增强身体的柔韧性。拉伸可以帮助神经控制肢体的能力，增强身体的柔韧性，改善肥胖状况，增强身体的柔韧性。来看看拉伸的方法。拉伸的时候，我们需要一步一步的从简单到困难。拉伸的时候，最好向上拉伸。我们需要伸直手臂，然后再伸展。我们必须在拉伸的时候呼吸。根据不同的动作可以进行胸腹呼吸。常练瑜伽的朋友应该对这两种呼吸有很好的了解。这两种方法都能帮助我们锻炼和拉伸。

提到这里，有些人也许不知道怎么拉。瑜珈是一种很好的拉伸运动。这能帮助我们的身体得到有效的拉伸和锻炼。常规的治疗可以增加灵活性，改善无效活动。

02做瑜伽课改善身体不协调

1、单腿下犬→蹬山式

右脚向上，呼气，屈膝，找到鼻尖，重复10次，保持下犬式吸气。

2、单腿下犬→蹬山式(大臂外侧膝盖)

下犬吸气，右脚向上。呼气，屈膝，膝盖至右臂，重复10次。

3、单腿下犬→扭转蹬山式

吸气，以下犬式开始，右脚向上，呼气，屈膝到左臂。重复10次。

4、扭转动态船型

坐下来，俯身，双手合十。呼气、右转、正确吸气、左呼气，重复10次。

5、动态前屈

先用双手触地，吸气，臀部抬高，靠近胸部，收腹，低头，重复10次。

03瑜伽对于人体的好处

1、练习瑜珈能促进身心愉悦

瑜珈爱好者每天精神饱满。积极改变人生。一般说来，瑜伽爱好者最有活力。每日练习瑜伽1-2小时，各种BMI指标能达到最佳健康状态，一天大部分压力都能缓解，心情自然会好起来。安安静静就好，什么事都会高兴，年度体检指标也会最健康。由于能享受工作和生活，健康的身体能带给你生活和工作的乐趣。

2、练习瑜伽能够培养气质，提升个人魅力

瑜珈具有良好的表达能力。练习瑜珈可以锻炼自信和气质。经过瑜珈练习，男女老少都会变得优雅挺拔。锻炼瑜伽也是一种能强身健体和保持青春的好运动。它影响了你的个人魅力。

3、练习瑜珈能塑造体型，增强自律能力

瑜珈由懒惰变成勤。这一过程将使你摒弃越来越多的坏习惯，并且治愈拖延。瑜珈能提高你面对压力时的个性和放松。坚强能让你更好地处理困境。瑜珈确实很强大。强调瑜伽本身就是一种自律行为。节食、营养和运动具有强烈的自律性。那样你的生活将更加正常。随着您的体形改变，您将知道您的操作是正确的。你们将越来越有原则。

4、瑜珈能减轻疲劳

瑜珈练习时，练习者抛开一切杂念，放松身心，全身舒展，渐渐地呼吸伸展一系列体形练习，总是流畅有节奏，有助于音乐和灵活运动，有助于消除一天的紧张和疲劳。

5、练习瑜伽可以使你的体形更加完美

瑜珈强调平衡的姿势。常做瑜伽能提高人体基本的代谢能力。强度练习可以根据身体各部位精心雕刻，使身体对称，促进新陈代谢。强身健体较其它健身项目要长，同时力量练习也能根据身体的强度，使身体对称，曲线更优美。您会感到您的胸线更好，臀部更翘，手臂更细，大腿和小腿多余的肌肉消失，露出腰部。这不仅仅是你想要的，你还需要坚持，尽可能调整你的动作，让你接近完美的身材。

04练习瑜伽需要注意些什么

瑜珈是一种很普通的运动，一种锻炼，一种生活方式，一种对生活的态度。瑜珈并无坏处，但在练习瑜伽时要注意：瑜伽要到专业瑜伽馆接受专业老师的指导。如不练习，最好不要亲自练习，以免因动作不当而受伤。患有高血压、颈椎病、腰椎病的人在瑜伽的时候不要用力过猛。常听老师的语言指导和练习注意事项。练瑜珈之前要做韧带运动，注意身体承受能力，不练习超越极限的难度，不比较，只顾自己。

结语：身体不协调，很多人都有这种现象，对于身体不协调也是可以改善的，瑜伽对于身体协调性的改善有极大的作用，瑜伽的练习不仅能够改善身体不协调，对于人们还有着很多的作用，坚持练瑜伽，对于身体的作用极大。