读屏时代来了，你的颈椎还好吗？
《必然》作者凯文.凯利提出未来人类生活方式的第一个重大变化就是屏读（Screening），而实际上，看屏幕已经成了现在的生活方式，电脑，电视，手机，车载界面，信息不再桎梏于书本，不停流动，在屏幕里进行涌现。信息获取方式更便利和多样化了，但并非全是好处，因为人的脊柱的运动学模型也发生了本质的变化，屏读使得人们长期处在弯腰屈背和低头的姿势，成为与狩腊生活截然相反的运动模式，而且颈椎问题开始超过腰椎疾病成为临床的主要脊柱问题。
为什么人会有颈椎病?哪些不良的习惯会导致颈椎疼痛？1长期保持不正确的体位，积累劳损坐车的时候打瞌睡
睡觉枕头太高
在电脑前面长期低头工作
歪头读书写字
办公上课时长期坐的桌椅高度不适宜
长期低头看手机或其它移动设备等
2外伤；如剧烈运动不作预备动作导致的3受寒：最易被忽视的原因4不良的饮食习惯；5长期使用抗生素颈椎病的完整定义颈椎病又称颈椎综合征，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的危害颈椎病，颈性高血压、颈椎间盘突出症、肩部肌肉酸痛、肩沉、手麻…
颈性眩晕、头痛、恶心、记忆力下降、失眠、视力下降、吞咽不畅、便秘、心动过速…
如何预防颈椎病方法一：保持正确的姿势很重要。无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
正确的坐姿
正确的站姿
正确的卧姿
方法二：选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病。选择合适舒适的寝具，不仅可以让您休息好，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。
方法三：夏季冬来要注意防潮保暖。对于潮湿气候，夏季不妨在家里购置一台抽湿机，或利用空调的抽湿功能，避免脊椎因潮湿产生疼痛，现在深圳正处于回南天，大家这方面一定得注意下。冬季则应注意脊椎关节的保暖！
温水游泳
沐足
方法四：护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病。脊椎病的一大病因就是外伤和慢性损伤，因此，应及时有效的予以治疗，避免长久搁置损伤到脊椎。
方法五：保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。
方法六：加强锻炼、特别是颈部，可以加强颈部肌肉的锻炼，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。
做小燕飞
可以按照上面的视频做颈椎病预防保健操（视频制作：医院，陈小砖主任指导）
伸颈运动
小孩爬行运动
“倒走”运动
放风筝
以上内容，根据笔者参加深圳大学城图书馆主办的健康讲座内容（陈小砖主任主讲）进行精心选编。原文全文可联系小编获取。
如果您此时看手机已达半小时，建议抬下头扭动下脖子，或者每隔一段时间按照上面的视频做下保健操。
好的身体和状态，是进行创新创造和产生更多好的创意和灵感的重要保障和前提。最后，祝愿大家在屏读时代获取更多资讯和创新源泉的同时，永远与颈椎疼痛说拜拜。
创新创造创意｜专心专注专业
