治疗颈椎病可试试这项运动孩子做这个动

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养生大咖

王昌兴:主任医师、教授、医学博士、硕士生导师、浙中医大二院骨科主任兼关节外科病区主任

生命在于运动,如何健康运动?日前,浙中医大二院骨科30多位医生做了一场运动小调查,介绍了各自的运动经。

记者特别采访了骨科主任王昌兴教授,请他总结了骨科医生的养生经精编版。

骨科专家最推荐的运动:游泳

30多位接受调查的骨科医生里,一半以上的医生,每周至少会进行一、两次体育锻炼,一周三次以上的有两位,65%的医生手机里都装有运动健身类型的APP。

锻炼的方式多种多样:游泳、打羽毛球、慢走、打太极、广播体操、健身房锻炼、俯卧撑、平板支撑等。其中,备受骨科医生推荐的运动为游泳。

“很多病人都会问,到底是蛙泳好,蝶泳好,还是自由泳好?”王昌兴主任说,首先,游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式,人在水中的重量仅为陆地上的1/8,在水中关节基本不负重。即便不会游泳,在水中走路对关节也有益,因为身体在水中的浮力,可以减轻关节压力,所以这项运动老少皆宜。

“如果要推荐一种既锻炼颈椎,又锻炼腰椎,还能减少下肢大关节‘撞击’的泳姿,我较为推荐自由泳,因为这种泳姿对关节的损伤最小。”王昌兴说。









































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