炎炎夏日，西安城区高温节节攀升。也是各种疾病高发季节，颈椎病也是其中一种。柞水正骨提醒您；注意以下五点。

1、空调对着脖子吹！

天气炎热，许多人一进屋的第一件事就是开空调。但是空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

预防方法：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

2、午休趴着睡！

天气一热，中午吃完饭后容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

预防方法：不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、宅家玩手机、电脑，不运动！

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。在家里干什么呢？消磨时间的好方法就是玩手机、电脑，看电视。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头玩手机或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

预防方法：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

4、冲冷水澡！

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

预防方法：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

5、开车族开车时间过长！

整个夏天，患颈椎病的司机很多。这是因为开车长期久坐，加上开车对自身的颠簸，已使颈、腰椎疾病缠上开车族，有些司机经常把车内温度开的很低，这对经常劳累的脊柱伤害很大的。

预防方法：因此建议司机多开车窗换气，尽量少开空调。注意休息，不要老劳驾驶。

上面这些就是高温天气，预防颈椎病的几种方法。希望大家在炎炎夏日保护好自己的颈椎。

柞水正骨教大家几个自我保健方法。

主要穴位：

1、风池穴，位于后发际角凹陷处，左右各一。

2、风府穴，位于风池穴连线中点处。

3、大椎穴，位于颈部最高椎体下凹陷处。

4、肩井穴，位于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。

穴位图

具体操作方法：

1、取坐姿，家人左手扶住患者前额固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。

2、用拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。

3、再用拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。

4、双手拇指提捏、点压患者两侧肩井穴。注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。

5、若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。左右各操作5～10分钟。

孙主任坐诊时间：

周一至周日

早上8:00-12:00

下午14:00-18:30

柞水正骨

擅长治疗

采用传统正骨治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等骨性关节病。

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地址

陕西省西安市莲湖区西大街北夏家什字唐人街小区C座1号楼39号

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