膳食指导：①风寒湿证：饮食宜益气养血、祛风胜湿、温经散寒之品，如薏苡仁、樱桃、山药、羊肉等。方药：蠲痹汤加减②气滞血瘀证：饮食宜活血行气，祛瘀通络，宣痹止痛之品，如黑木耳、金针菇、桃仁、红枣、白萝卜等。方药：桃红四物汤加减。③气阴两虚（亏虚）夹瘀湿证：饮食宜益气养阴、祛瘀除湿、宣痹止痛之品，如山药、鸡肉、糯米、竹荪、赤小豆等。方药：左归丸合四物汤加减④湿热痹阻夹瘀证：饮食宜清热利湿，通络止痛之品，如薏苡仁、山药、赤小豆、冬瓜排骨汤等。方药：宣痹汤加减。⑤阳气不足夹寒湿证：饮食宜温阳益气、散寒祛湿、解痉止痛之品，如韭菜、羊肉、绿豆、鲫鱼、薏米红豆粥等。方药：右归丸合四物汤加减。2.运动指导：坚持自身锻炼，即每日起床后颈部前屈，后伸及左右旋转各50次，活动幅度宜大，速度宜慢，可做体操，太极拳，健美操，气功等运动。3.起居指导：注意劳逸结合，注意颈部保暖，不要伏案动作太久，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。要有充足睡眠，睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空。4.注意避免长时间低头曲颈工作，经常做颈部及肩部功能锻炼，纠正不良的坐卧等生活习惯和姿势，避免感受风寒，防止外伤。5.用药指导：遵医嘱按时服药，药物宜饭后服用，以减少胃肠道刺激，中药汤剂一般温服，风寒湿痹宜热服，风湿热痹宜凉服。配合医生做好各项治疗，向病人讲解各种治疗的注意事项，同时外避风寒，以免加重病情。6.中医保健操：正确指导病人进行头颈部及腰部功能的锻炼。（1）前屈后伸法：双足与肩齐，双手叉腰，头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。（2）耸肩、滚肩法：双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。（3）仰首观天：双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，反复进行。（4）回头望月：头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。（5）保健“米字操”：身体直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。整个过程就像头部在写出一个“米”字的感觉。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇