今年10月8日为24节气中的“寒露”。露气寒冷，将凝结也。

古代把露作为天气转凉变冷的表征。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

衣

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

住

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

行

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

食

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

中医特色养身

艾灸舱

艾灸有调和阴阳，温通经络，驱散寒邪，行气活血，消瘀散结温阳补虚，补中益气，回阳救逆等防病保健，强身益寿的功效。艾灸舱通过红外线加热艾叶后作用于人体的经络，形成深层热灸效果，可促进血液循环，加速人体新陈代谢，使血管适度的收缩扩张，是有效的“心脑保健体操”，对骨关节疾病和皮肤具有保健作用。

扶阳罐

扶阳罐有排毒祛淤、驱寒祛湿，温补虚损的功效，在白露这个节气里，补中益气，提高人体免疫力有很大的益处。通过扶阳罐进行刺激治疗，可以疏通人体的经络，治疗阳气虚、怕冷有奇效。

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-（阳朔国医堂）