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相信很多人都有过这样的体验，在长时间看电脑和玩手机之后，脖子僵硬、疼痛，一动还发出“咔咔咔”的响声，此时都严重怀疑自己是不是得了颈椎病。

其实过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，如果经常保持不良习惯，就会加快这种退变。日常身体的一些表现，恰恰就是不堪重负的颈椎发出的信号，你注意到了吗?

颈椎不好的2个信号

脖子僵硬、酸痛

脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。

肩胛骨部位的肌肉酸痛

由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛，所以会出酸痛感。

脖子“咔咔响”，是颈椎出问题了吗?

面对生活中大家出现的扭脖子会“咔咔响”的现象，如果仅有“咔咔”响而无其它不适的症状，不必过度紧张。这其实是一种正常的生理性“关节弹响”，但如果同时还伴有疼痛、红肿以及活动有障碍等问题，那就要小心是颈椎病在预警了。

当颈椎骨关节出现炎症时，关节接触面变得粗糙，同时关节间的软骨组织遭到破坏，造成关节接触面不再光滑，这样则会使关节在摩擦时发出咔咔的响声。

5个常见的伤颈椎行为

1.长时间看手机。低头角度越大，颈椎承受的压力就越大。

2.姿势不正确。工作、学习的姿势不正确是颈椎病的主要诱因。

3.外力引起损伤。乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。

4.颈部受寒。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。

5.用枕不当。枕头过高或者过低都不行，合适的枕头高度是以仰卧时，头与躯干保持水平为宜。一般来说，枕高10到15厘米比较合适。

缓解颈椎问题，建议这样做

1.简易颈椎按摩操

头手对抗训练：双手十指交叉放在颈后，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量，让相应的颈部肌肉收缩。同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

2.轻柔热敷

颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

3.参与运动

游泳和羽毛球对预防颈椎病大有帮助，多参与运动可以对颈部肌肉有效放松。

颈椎向上支撑头颅，向下连接后背腰腹，椎体相互连接，构成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道，它的重要性不言而喻。大家一定要记得在工作的间隙，经常活动活动脖子，按摩一下肌肉，爱护颈椎，从现在做起！

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科室概况医院康复理疗中心是我院传统优势科室,成立于年,是全县成立最早、规模最大的康复理疗科。科室年被评为市级重点专科,年成为“党氏手法”运城地区培训基地，年被确定为省级重点专科单位。医院康复科医联体单位，专家杜亚洲老师每月8、18、28日定期帮扶坐诊。科室环境优美、设施一流,有编制床位50张，设有康复大厅、理疗大厅、针灸室、物理因子治疗室、冲击波治疗室、小儿推拿室、中医熏蒸室、康复评定室、水疗室、艾灸室、作业治疗室等，内置多万台各种先进康复理疗设备。科室拥有一支技术精湛、医德高尚、团结进取的队伍，其中副主任1人，主治医师3人，研究生1人，康复技师9人，护士3人，共在职17人。特色诊疗

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