据统计，全国颈椎病、腰椎病患者均超2亿人，且仍呈上升趋势，甚至以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。从学生族到上班族，更甚中老年人，不良的站坐姿势、久坐伏案、看手机，这些都是颈椎问题产生的根源。

为什么我们的颈椎这么快就撑不住了?

因为，

抬头看蓝天的时间少了，

埋头玩手机的时间长了。

颈椎就这样慢慢地被毁了。

因为长期低头，姿势单一，颈肩部血液循环不佳，肌肉弹性变差，力量减少。颈椎附近韧带为了有足够的力气托起头部，逐渐钙化。因为韧带、肌肉功能下降，地球重力变得似乎不可抵抗，头部变得越来越重，颈椎关节不得不作出有违正常生理位置的调整。根据你的习惯，向左弯一点儿，或者向右弯一点儿，或者向前弯一点儿，本来这也没什么的……可偏偏，这里是中转之地，脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等都有，颈椎位置改变，不可避免会压着血管、碰着神经，于是发生一系列的病理反应。例如：恶心呕吐，例如：颈部疼痛，例如：运动障碍，例如：记忆力减退，……太多，太惨了，不列举了!椎体本身也会发生关节炎、增生、椎管狭窄、椎间盘突出……那颈椎还有救吗?

▲患者葛女士为颈椎间盘突出症，且颈3-4、颈4-5、颈5-6三个椎间盘均有突出，因而压迫神经，导致了颈背部的疼痛、伴有右手环指麻木等一系列的症状，“低温等离子消融术”解除了葛女士颈背部的疼痛、头晕等一系列症状，术后感觉格外轻松了。

颈椎的日常防护

1、颈部保暖保暖是颈椎疾病预防非常重要的措施。颈部受凉会导致肌肉相对僵硬，活动灵活性下降，更容易受伤。如果颈部本身就有问题，受凉后症状会明显加重。所以夏天应避免颈部空调直接吹，冬天避免颈部外露，可以穿高领衣物或丝巾、围巾等保护颈椎。2、睡眠姿势主要是睡眠时颈椎的姿势，和枕头关系密切。睡眠是人体休息的时间，如果枕头不合适，就会导致颈肩部周围肌肉的紧张和痉挛，轻则引发落枕，久而久之则成为颈椎病。正常头在颈椎的正上方，颈椎周围肌肉最省力，睡眠时最好也保持颈部肌肉放松，枕头过高或过低都会引起肌肉不适，枕头高度一般和自己的拳头高度差不多，且枕头的弧度最好能够和颈椎及颅骨后枕部比较贴合。

3、生活习惯不良的生活习惯对颈椎的损害也非常大，如靠在床头看书、睡高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等，这些不良习惯会导致颈后部肌肉拉长，长时间会使颈后部肌肉劳损，颈前肌肉无力，头前移的姿势改变，更加大了颈椎损伤的概率。应注意枕头高度合适，纠正不良姿势，避免颈部长时间保持一个姿势。同时注意走路时不要低头，要抬头挺胸，这样可减少颈椎的压力。

4、颈部放松颈椎病最初都是从肌肉问题开始的，因为不良姿势或其他原因引起的肌肉紧张。引起肌肉紧张主要因素是长时间保持一个姿势，尤其是不良姿势，就容易诱发肌肉紧张甚至劳损。定期的颈部肌肉放松就可以缓解肌肉不适，可以做颈椎保健操、米字操、耸肩动作等。

最后，每天要多问自己几遍

我今天有没有坐了很久

有没有一天到晚盯着电脑?

有没有沉迷手机不能自拔?

医院简介

医院是南京医院，是集临床、预防、康复、保健于一体的规范化、医院，医院、医院、南京市急救分站。医医院诊疗实力，将保守治疗方法及高新微创术相结合，并成熟开展各类高难度大手术。不仅能够开展关节镜、椎间孔镜、低温等离子、射频等骨科微创技术，更在脊柱钉棒内固定术、全椎板切除减压术、断指再植、人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术等高难度开放性手术领域建树颇丰。

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