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小天之前给大家介绍了“米字操”的做法，虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但有些人做“米字操”适得其反。

“米字操”有效果，能活动颈椎各个关节，锻炼颈部肌肉，有助于治疗或预防颈椎病。

但对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，过多地活动会加速颈椎间盘的老化，加重病情。特别是四种人群，不要去做“米字操”。1、有脊髓型颈椎病的中老年人2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者3、颈部转动时疼痛比较厉害的人4、高血压病人

“米字操”虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。但是，并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。当颈椎病比较严重的时候，就需要十分慎重了，小天不建议大家自行做包括“米字操”之类的保健操，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操，避免过度活动造成再次伤害。

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我是颈小天，是你的颈椎小卫士！