平常脖子酸，大家都会习惯动一动，扭一扭来缓解酸痛和疲劳，好像确实有一点用处。

然而深圳的一个女白领小珍，她居然因为随意扭了扭脖子，9个小时后竟然瘫痪了！

因为这个“飞来横祸”，小珍怎么都想不到自己平时的习医院病床，动弹不得。

一、脖子一扭，半夜半边身子不能动！

“我颈椎疲劳酸痛时，就习惯靠扭脖子来缓解，谁想到会导致我瘫痪。”

小珍平时是办公室一族，久坐电脑前造患上了现代人常见的颈椎病，平时有点酸痛都是靠扭脖子或自己捏一捏来缓解，没想到在当天晚上，小珍感到自己的颈椎越来越痛，压根睡不着觉。

凌晨三点时，痛医院做推拿治疗，医生还给她开了止痛药，但两小时后，小珍的脖子又开始痛，止痛药也不起作用了，小珍惊恐地发现自己双腿完全无法动弹，胸腔以下突然瘫痪！

到医院检查后发现，颈髓有一个巨大的肿物压迫着。医生判断，小珍的情况是颈椎管内急性出血导致的，而不正确的扭动脖子和推拿按摩很可能是主要原因。

二、颈椎病人群不建议随意扭动脖子

颈椎病对如今的学生、上班族来说是再熟悉不过的“流行病”。很多人往往在一天学习、工作过后感到脖子、肩膀僵硬且酸痛，睡觉也经常会落枕。

很多有颈椎问题的人喜欢用扭动脖子的方法来缓解酸痛，这种方法看似有效，实则有严重的健康隐患。

颈椎病患者的颈椎本身就不太稳定，如果随意过度扭动，一不小心就可能酿成颈椎错位、椎间盘突出、压迫骨髓的后果，更严重的直接高位截瘫，小珍的故事就是一个典型例子。

对于颈椎病患者来说，后仰动作、一会顺时针一会逆时针扭动脖子的动作都是不推荐的，更不建议做绕颈动作，容易加剧颈椎错位，非常危险。

三、久坐族、上班族看过来！保护颈椎这么做

除了随意扭动脖子，很多颈椎病患者还有其他缓解颈椎问题的错误方法。

其中最常见的一种就是大力按摩。适度的按摩的确有放松肩颈肌肉、筋膜，缓解颈部酸痛的作用。如果按摩力度过大，动作过于粗暴，在按摩时没有问题，但几小时后就会因肌肉水肿重新出现疼痛症状，如果这时又继续使用大力按摩的方法缓解疼痛，只会造成恶性循环。

还有一些患者尝试过用运动方式得到缓解，但急于恢复，于是短时间内进行大量运动，以为运动得越多就能恢复得越快。实际上超量运动只会让颈椎劳损加重，加速形成骨质增生而导致颈椎问题更加严重。因而运动治疗也要适量，最好在专业人士指导下进行。

除此之外，长期服食中药、迷信土方偏方、迷信不正规的治疗仪也是比较多见的错误方法。正确的中药治疗有一定的效果，但长期服食药物很可能引发其他副作用；至于偏方和不正规的治疗仪，纯属病急乱投医，可能还会耽误病情。

想要解决颈椎问题，正确的方法应是这样

1，保持正确坐姿，调整好桌子、椅子与键盘的高度，使肩部得到放松，避免弯腰弓背脖子前倾，不时起身走动活动肩颈。

2，每隔半小时至一小时抬头眺望远方一次，避免长期处于低头状态，可以消除颈椎的疲劳感。

3，切勿趴着睡，也不要使用太高、太低或太硬的枕头，最好选择中间凹陷，且能让颈椎位置得到充分托垫而头部略后仰的枕头。

4，注意颈椎位置防寒防潮，避免长时间直接吹冷风。

5，预防颈部感染疾病或其他疾病。

6，避免急性损伤，比如猛然间搬抬重物或长时间背负、拎重物等。

四、不用吃药，用这2个东西就能简单拯救你的颈椎病

想要解决颈椎问题，可以使用下面这个简便的方法。

使用黄豆或小茴香做填充物做一个枕头，长宽分别为50cm和20cm即可。记得装填之前要把黄豆或小茴香晒干，一般3~4斤黄豆或小茴香就足够装填一个枕头了。

睡这种枕头的好处在于黄豆和小茴香都是颗粒状的，因而枕头具有很强的可塑性。睡觉时将调节好枕头的形状，将颈椎位置的空隙填满，就能很好地起到托垫作用，使颈椎和肩颈的肌肉都能充分放松，颈椎问题便能得到很好的缓解和康复。

五、自测自己的颈椎病到哪个等级了？

当然，上面的方法只是一种辅助缓解颈椎问题的思路，如果颈椎问题已经发展到很严重的阶段，千万别觉得一个枕头就能解决问题，一定要及时就医。

想知道自己的颈椎问题处于什么状况，可以参照下列症状描述，由轻度到严重依次是：仰头时感觉脖颈僵硬、酸痛；肩颈、后备时常僵硬、酸痛，面色暗哑；形容疲倦，色素易沉淀，脸上长斑，易过敏，抵抗力降低；睡觉经常落枕；皮肤光泽度、松弛度与年龄不相符；手臂时有麻木、酸痛症状；走路摇晃，书写不稳；走路时感觉脚踩云朵，很不稳定；大、小便失禁，性功能出现障碍；瘫痪。

一般发展到手臂有麻木、酸痛症状时就该赶紧就医了，到走路摇晃的阶段手术也免不了。如果一直不重视，任由颈椎问题继续发展下去，后果也会很严重。

参考资料：1王翰蔚.颈椎病治疗误区.老年世界.年第8期2朱晓平.脖子疼做个黄豆枕.恋爱婚姻家庭养生版.年第6期3手机脖已成全球性疾病你每天都在谋杀颈椎.新民网.年2月25日

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