我们之前说神经根型颈椎病，他是颈椎病引起来的神经根的病变，所以这里，我们就还得提一下颈椎病，那颈椎病他本身是叫退行性的改变也叫退行性疾病也就是随着年龄增大也好或者是我们对颈椎使用过多劳损，都会加重这个颈椎骨质增生或者椎间盘突出都会加重，这些情况的发生，如果引起脊髓的损害神经根的病，那我们就叫他颈椎病了。

那么问题来了，该如何预防呢？

再我们日常生活里边要尽量的减少让颈椎这种蜕变的机会，但是年龄因素我们是没有办法的，但是有一些日常的活动和工作，其实我们还是可以尽量的减少这个蜕变的发生的速度。

比如说，你长期的这个在电脑前边时间太长了以后建议不要超过1个小时。可以起来活动一下，不管是颈椎也好，腰椎也好都活动一下，可能都会有帮助，尤其你可以做一下这个动作

血压不高的情况下，弯腰头下垂，做那个自然脑袋悬吊，让脑袋的重力去牵。这是又安全又没有风险，一分钟半分钟或者最长是3分钟。坚持时间长了都会感觉很舒服。

为什么很舒服？那是因为你长时间坐在电脑前边或者长时间看东西以后，这颈椎后边肌肉是处于一种疲劳的状态，那么长期处于一种疲劳的状态，就可能会出现后背的不舒服和后部肌肉的疼痛等，那如果说后方的肌肉不能够有效的保护你颈椎的时候，那么慢慢的就会出现椎间盘的突出，还会出现骨质的增生。