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智能手机已经几乎成为每个人必备的生活用品，地铁，公交，餐厅里不乏抱着手机的低头族，时间长了肩酸，背痛，头痛，然而智能手机到底会对身体造成多大影响，国外的科学家针对颈椎和呼吸功能进行了研究。
头部前倾角度上图显示头和颈椎形成的颅椎角，即头部前倾的角度，研究表明，颅椎角越小，头部越向前倾，研究选取50个人做实验，发现每天使用手机超过4个小时的人，颅椎角平均值53.0度，而低于4小时的人，颅椎角平均值54.5度，即使1度之差，也可能会引起颈部疼痛及神经压迫问题。
除此之外，一次用手机超过秒的人，相较不超过3秒的人（接电话或者看一眼短信），颈椎和腰椎的弯曲角度变化明显。wan。
正常情况下，当头部保持中立位置时，颈部的肌肉、肌腱和韧带支撑4.5-5.5公斤的头部重量，然而当低头玩手机时，颈椎向前弯曲，如果下巴贴到胸口，颈部承受的压力将增加6倍，长期以往颈椎周围的肌肉，肌腱，韧带不堪重负，不能有效的支撑颈椎，破坏了颈椎的正常生理曲度，脖子“变直”了。
圆肩正常肩为平肩，双臂自然下垂在身体两侧，不耸肩，正常人的肩斜角度为11-44度之间。圆肩也就是常说的含胸驼背，但和老年人的驼背不同，圆肩的人双肩向前或者向上耸，双臂不在身体两侧的正常位置，身体倾向于半圆形，问题出在肩胛骨排列上。研究发现每天使用手机超过4小时的人，比不足4小时的肩胛指数低，更倾向于圆肩。
测试圆肩的最简单办法是对着镜子自然站立，双臂在身体两侧下垂，注意大拇指的方向，如果大拇指几乎与身体平行，并且正对身体的前方，那就可能不是圆肩。如果大拇指偏向身体，就怀疑有圆肩。
呼吸功能头部前倾还会对呼吸功能产生不良影响，研究人员测量了受试者的肺活量和呼气量，发现每天使用手机超过4小时的人，呼吸数值低于使用较少的人，最大呼气流量的差别最大，达到了4.2：6.3，低头看手机时，一个人呼出空气的能力变低，呼吸变得更浅，不能做到充分的腹式呼吸，只能用胸廓呼吸，也就是气不够用，不能充分地吸入空气，同时阻碍身体呼出二氧化碳和其他毒素，吸气吸不进去，呼气呼不到底。
该怎么办尽量把手机抬高，将手机向上移动到接近视线水平的位置，尽量不要让头部向前倾斜。
不要长时间看手机，看一会儿就收起手机，下巴抬高，身体挺直，肩膀向后拉。
用小一点的手机，如果手比较小，建议用重量轻和尺寸小的手机。
经常锻炼，强壮和灵活的颈肩部肌肉能承受更多的压力。积极参加体育锻炼能减少颈肩疼痛发生的几率。
医学科普，仅供参考。
参考资料：
《不同头颈姿势对健康男性呼吸功能的影响》，PMC，.
《头前倾姿势对用力肺活量和呼吸肌活动的影响》，PMC，.
