上班时，我们日复一日伏案工作；

休息时，我们低头沉浸在手机的世界里；

渐渐地，我们的颈椎开始提出“抗议”——

头痛、脑供血不足、肩痛、脖子发硬

精神紧张焦虑、失眠等症状随之而来，

颈椎病已成为困扰许多人

典型如上班族的一大疾病。

01

颈椎病是出了名的慢性病，它是长期累积的结果，来得慢，康复更慢。从来都不是三下五除二就能彻底解决的问题。单靠药物治疗效果往往局限于小范围，而且通常头痛医头脚痛医脚的治疗模式也不是治疗上策。有人可能以为靠按摩就能解决问题，其实不然。这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，却没有给予颈部周围气血、韧带及肌腱的调理足够的重视。

对于颈椎病，适当的药物治疗之外，太极疗法不失为一个绝佳选择。在一篇名为《适合颈椎病患者的运动有哪些的》的文章中，这位脊柱康复领域的专业作者称太极拳绝对是颈椎病的最好治疗方法之一。

这位作者写道，太极拳运动非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调，所以，经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。

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已八十多岁的老人张文硕是个太极拳迷。她在《太极拳赶走颈椎病》一文中称，她退休时身体患了颈椎病、肩周炎，正是打太极治好了她医治多年但效果始终不理想的颈椎病。

龙国强在正式发表论文《太极拳对大学生颈椎病防治的探讨》中，选取中山大学太极拳教学班里患有明显颈椎病的同学43人作为教学组，通过一学期的教学和锻炼，对比其颈椎病的改善情况。结果显示，在一学期的教学和练习后，通过问卷和访问法了解到：

93.5%的同学在实验前经常感到疲劳、困顿，在锻炼后明显感觉身体轻松了；85.8%同学在实验前经常头痛、颈部酸痛症状，在锻炼后减轻了甚至不痛了；89%同学在实验前失眠质量不好，在锻炼后睡眠具有显著提高；91%同学表示通过这次太极拳锻炼明显感觉精神焕发、心情舒畅，学习效率也提高了。

根据姜浩等学者研究，传统手法结合太极推手对颈椎病的效果更好，具体研究如下：

方法将例颈椎病患者随机分为治疗组与对照组各60例,治疗组在牵引和传统手法治疗的基础上加入太极推手运动疗法,对照组只采用牵引加传统手法治疗,2组均以10次为1个疗程,3个疗程后观察疗效。

结论：从上图临床比较可以明显看出，治疗组的有效率高于对照组(P0.05),复发率低于对照组(P0.05)，传统手法结合太极推手治疗颈椎病及防止复发均有显著效果。

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然而，总体上看，太极拳辅治颈椎病的临床研究仍然相对不足，原因或在于两方面：一是医学界及相关专业领域没有给予应有的重视；二是牵涉到临床研究需要投入大量的精力和人力，这些使得临床研究难以大规模进行。尽管如此，却从不乏太极拳治愈颈椎病的案例和报道，你至少可以在网上搜到这些：

天涯社区：太极拳治疗颈椎病——我的20年颈椎病的经历

腾讯体育：女子打三遍拳颈椎不再疼称练太极比美容驻颜

寻医问药网：太极拳是如何起到治疗颈椎病作用的

健客网：颈椎病患者多打太极拳有康复效果

光明网：三套太极动作改善颈椎病

中国青年网：刚柔并济太极拳治疗颈椎病有奇效

豆丁网：太极拳治疗颈椎病

………………

有的太极爱好者甚至因为颈椎病的困扰而结缘太极。拇指医生上一位颈椎病患者就讲述了练太极如何解决了他/她的颈椎问题。打拳前他/她的颈椎问题已经非常严重了，跑步、单杠、双杠及各种体育运动都不能解决问题。跑步从几公里到跑完全程马拉松，也没解决颈椎问题。直到遇到传统太极，反复练习太极云手后，颈椎好了90%，现在已基本没有颈椎问题了。

……这些可见太极拳对颈椎病确有特效。

那么颈椎患者如何练习才有效果或更有效果？要点在于虚灵顶劲、下颌微收和肩部放松下沉，当然别忘了，练出效果还离不开必要的坚持。由于颈椎属于脊柱一部分，我们将会在接下来的太极脊柱运动文章介绍中进行详讲。

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