中山骨科 米字操不符合现代医学人体解剖结构的要求，它会产生“研磨力”，就像民间使用的石磨，上下作相反方向运动所产生的力，会对颈椎间盘造成更大损害。一度风行的转呼啦圈，导致不少人腰椎病发作，就是很好的例证。
不枕枕头不可取落枕，一般认为是因受凉所致。其实不然，落枕是头部长时间离开枕头，使得颈椎的小关节发生错位，肌肉、韧带长时间处于紧张状态，加之受凉等因素产生致炎物质而疼痛。不枕枕头，会使颈椎长时间处于落枕状态，对颈椎的影响是显而易见的。
异形枕不可信用一些异形枕甚至是啤酒瓶不可取，因为它们与人体接触面太小，直接作用于颈椎部，时间一长就会对颈椎及周围软组织造成压迫而使病情加重。
在选择枕头时，建议市民应选择枕头中央略凹进，高度为12-16cm的枕头。仰睡时，颈部应枕在枕头上，头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
钛合金圈没作用该产品最早出现在日本，日本有人做过相关实验，人在佩戴它的时候，颈肩部表面皮肤的血液循环会比不戴的时候要丰富些，但这仅限于“体表皮肤”，目前没有任何医学证据表明，钛圈等钛饰品能对颈椎产生有益的影响。
这种方式完全没有科学依据。骨科经常会接触到钛这种金属，它如今被广泛应用到医学领域，比如拿它来做人工关节或是修补颅骨缺损等。可以说，如果戴上钛合金圈感觉脖子不酸不硬的，那都是心理暗示。
科学预防颈椎病，以下措施要记住：
第一、避免长期低头：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。
第二、医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
第三、颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
第四、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
第五、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
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