预防颈椎病的小妙招有哪些?颈椎病如何预防和做保健?由于近年来，人们工作生活压力加大，导致颈椎病的发病率直线上升，尤其是一些年轻的上班族，深受此项疾病的困扰。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
一、预防颈椎病的小妙招
1、保持正确的姿势
伏案工作是坐姿不正确是引起颈椎病的原因之一，要使头、颈、脊椎保持正常的生理曲线，不要趴着、歪头或各种奇怪的坐姿，用电脑时要把显示器调到稍微有一点俯视的角度。
2、间歇抬头、望远。
工作中每间隔一小时左右最好能起身，抬起头，向窗外、远方眺望两分钟，使颈椎放松，也可休息一下眼睛。
3、转动头颈
长时间低头玩手机或是伏案工作连续一小时左右，放松颈部，使头颈顺时针缓慢转圈，动作要缓慢，尽量转动到最大幅度，顺时针、逆时针各转动五六圈即可。
4、耸肩
感到肩颈疲劳时，可以做耸肩运动，把肩膀使劲向上耸，让肩头去碰触耳朵，连续做十几次会感到轻松许多。站立起来，双手相扣，放在后脑勺，肘部尽力打开，头部尽力向后压，保持两三秒钟后放松，连续做十次，最好每间隔一小时做一次。
5、饮食辅助
防治颈椎病除了进行运动治疗，饮食方面要多吃富含蛋白质、钙的食物，牛奶、豆制品、鸡爪、猪蹄等，可以防止骨质疏松，使骨骼、关节吸收更多的钙质，使韧带更有弹性。
二、颈椎病如何预防和做保健
1、学习和工作保持正确的坐姿。
学习和工作生活中，正确的坐姿能很好的保护颈椎，所以一定要注意，不要总是斜着身子看书写字、看电视、看电脑等等，否则容易导致颈椎过度疲劳，影响颈椎正常舒展。
2、要保证有良好的睡眠姿势，不要趴着或者斜着身子睡觉。
正确的睡眠姿势，一般是侧卧位或者仰卧，不要趴着或者卷曲身子，那样既睡不好，也容易导致颈椎疲劳受损。
3、注意颈部保暖，天冷要及时佩戴围巾等。
天冷了，我们大家都知道围围巾，但是夏天也要注意保暖的，就是在空调屋里要注意不能直吹脖子，时间长了容易导致脖子不舒服。
4、多对颈部进行锻炼，比如来回转圈，上下活动头。
经常的锻炼颈部，对于上班族来说很重要的，特别是经常面对电脑的人，经常活动颈部很有利于缓解疲劳。
5、有空多放放风筝，少看看手机。
放风筝是对颈部很好的放松的，大家可以多试试，因为长时间的低头，对颈部过度拉伸，放风筝可以很好的放松颈部肌肉。有空多去参加体育活动，比如打篮球、羽毛球等等都不错，对颈部等身体都能做充分的活动。
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