现在人的工作压力都很大，每天大部分的时间都会对着电脑，休息的时间很少，这样颈椎也得不好很好的护理就容易出现颈椎病。
颈椎病最明显的表现就是颈椎疼，那么有什么方法可以缓解颈椎疼痛呢，平时大家可以多做一些运动，例如伸展运动，按摩，也可以经常热敷。
缓解颈椎疼痛的方法：
一、伸展法
坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。
头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。
每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。
注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。
不要左右摆动。
二、转动法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。
慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。
坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。
三、环绕法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。
吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
四、按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。
抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
五、热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。
冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
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