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▲老话说，40脖子50瘫，60难过鬼门关。
编者按+
夏天天气炎热，颈部血液循环加快，有利消除骨刺、疼痛、水肿和炎症，脖子僵硬、疼痛等症状会缓解甚至消失。因此，夏季治疗颈椎病，通常效果比较好。
夏天是颈椎病的高发时期
前几天，小编的同事采访了一个30多岁的壮小伙，吹着空调，看了两场欧洲杯球赛，保持一个姿势，第二天起来，脖子就动不了了。
这样的病例最近非常非常多……
颈椎摸上去很硬很凉，一转会嘎巴嘎巴响，就是因为气血供应不上，骨头在干磨。
本来颈肩就不太好的人，闷热天里疼痛会加剧，老话说，40脖子50瘫，60难过鬼门关，意思是三四十岁时脖子常不舒服，就要做到早治疗，积累久了恐瘫痪！
夏天天气炎热，颈部血液循环加快，有利消除骨刺、疼痛、水肿和炎症，脖子僵硬、疼痛等症状会缓解甚至消失。因此，夏季治疗颈椎病，通常效果比较好。夏天颈椎最怕这些事
01空调温度太低
夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎疼痛。
应对：尽量少吹空调，如果一定要使用空调，注意尽量避免直对空调，穿带领的衣服是个不错的选择。
02伏案时间过长
天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
应对：需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。
午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。
03天热冷水冲凉
夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。
应对：其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
04天热心情烦躁
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
应对：夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
05睡眠中翻身次数多易落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。
应对：因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
日常怎么保护颈椎？
01推法
用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。
作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。
02拿法用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。
03按法用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
颈椎操每天30分钟：一、面向墙面站立，两脚与双肩同宽；
二、双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。◎
编辑：许小袋编审：李小不
本文来源：浙江名医馆（id：zjmyg1）
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