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上初二的小婷是电子产品的重度痴迷者，每天除了上课、吃饭、睡觉，其他的时间都奉献给了手机，时间长达五、六小时也不觉的累。直到有一天，她对父母说近期老是头晕、脖子酸痛，医院。拍片竟发现小婷的颈椎已老化成50岁，出现颈椎曲度变直。

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您有以下不良习惯吗？您玩手机、看电脑时，是否低着头、头前伸、颈前引、含胸驼背呢？久坐、低头、用电脑、玩手机这些已经让您的肩颈不堪重负了，长此以往，颈椎不适是肯定的了，还有可能引起颈椎病。您有以下烦恼吗？如果您有以上几种烦恼，那么您要警惕了，颈椎病可能离您不远了！哪些人容易患颈椎病呢？

如果您长时间伏案工作；

如果您喜欢躺着看书、看电视；

如果您反复落枕、喜欢高枕无忧；

如果您长时间看手机、电脑、电视；

请改掉这些不良习惯，远离颈椎病。

这几个动作可缓解颈部不适颈椎操可改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用。颈椎病急性发作症状较明显，或进行性脊髓受压时，禁忌运动，特别是禁忌颈椎后仰运动。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。有助于颈部放松。2.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。3.前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。5.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。6.摇头晃脑：左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。7.头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。8.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒。9.放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，捂眼片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好有绿色的树木。10.按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等病症。

供稿

沈微

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来源网络编辑

沈微魏蓉审核

许旸晖张晓梅责任编辑

仲悦萍张烽

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