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随着手机、电脑的普及，虽然加快了办公效率，让生活变的多姿多彩、更加便捷，然而我们的健康问题也普遍存在，疾病已经在不知不觉中盯上了多数人的“颈椎”和“腰椎”。

为了让更多人特别是职场人摆脱颈肩腰腿痛的折磨，正确掌握预防和保护脊柱关节的健康，10月29日至10月31日，我院颈肩腰腿疼痛专科康复团队走进博敏电子有限公司，开展“关爱都市白领职业健康，颈肩腰腿疼痛专科爱心义诊”公益活动。

活动开始后，职工们纷至沓来，排队接受检查。义诊现场，我院康复团队耐心为职工提供脊椎、腰椎病的相关咨询及注意事项，更为职工普及预防颈肩腰腿疼痛病的保健知识。面对职工们的各种颈肩腰腿痛问题，我院康复团队耐心为职工们解答，配合相关检查报告，运用相应治疗技术为职工现场缓解症状。

（下图为存在长短腿问题职工现场矫正前后对比图）

此次活动现场有约60名职工前来咨询检查，经过检查诊断有近80%的人存在颈腰椎及骨盆问题，通过本次活动博敏职工们表示受益良多，对于我院康复团队耐心的指导纷纷表示谢意，并且会在以后的生活中对医生的叮嘱铭记于心、遵循医生指导，多多注意保健身体。（活动现场精彩小片段）

颈椎病的预防

1、保暖颈部：平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。2、校正一下平时工作或者生活当中的不良姿势和习惯。保持正确的姿势，看电脑、看书要有正确的姿势。如说电视比较高，他老是仰着头或低着都不行。工作一个小时，就要活动一下。有意拉伸颈部肌肉，使痉挛紧张的颈部肌肉放松。3、枕头不要过高：卧床休息时，颈部最好垫高约8～10厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。枕头应枕在颈部上（而不是枕在头上），不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书、看电视。4、避免长时间低头：如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔20～30分钟左右进行颈部放松运动，最好每隔1小时能站起来动一下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。6、坚持锻炼：如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。7、注重食补：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。8、保持乐观心情：长期压抑感情的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。

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