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现代人低头玩手机抬头玩电脑，长期保持同一个坐姿……总感觉肩颈部硬硬的，好像三山五岳背上身，不舒服，怎么扭还是不舒服，蓝瘦，香菇！

这都是不良生活习惯造成局部气血循环不畅，肌肉肌腱僵硬，颈部区域淤血堆积，从而引发肩颈疼痛。另外，睡觉落枕、疲劳过度、受到风寒也会导致肩颈疼痛。

当颈椎病发作时，我们会感觉全身都在痛。那么到底应该怎么做，才能有效缓解颈椎疼痛呢？你是哪种颈椎病？颈椎病总体症状都是疼痛，但是颈椎病可不只有一种类型，快看你属于哪种？1颈型疼痛年轻人高发，主要是长时间低头工作，或者不正确的躺姿会使颈椎的曲度变直。当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。2神经根型疼痛神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。主要症状：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。3交感神经型疼痛此类型颈椎病的症状可能遍布身体各个系统，因此最容易被误诊。通常表现为头痛，伴有头晕、恶心、呕吐等症状。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。缓解颈椎病应该这么做1日常保健运动转头是我们经常做的颈椎放松法，但是这个运动我们并不提倡。因为，对于大部分颈椎病患者来说，头往后仰时，会导致椎间盘突出，从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。

正确的锻炼法

颈部后侧肌肉锻炼：双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢往上举，然后尽量往后分，手臂尽量往后伸。

颈部前侧肌肉锻炼：

▼第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

▼第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

▼第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

2按摩颈肩三大穴位1、风池穴——肩痛位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平的位置。两手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，找到最酸痛的位置，由轻到重地按压，到出现酸胀感后，继续按压1分钟即可。2、风府穴——头晕风府穴属于督脉的穴位，位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈窝处。用食指或中指按压，以持续轻度的力按压最宜，一般压到局部出现酸麻的感觉时，再继续按压1分钟即可。3、肩井穴——颈痛位于肩背处，肩膀与颈部连线的中点处。用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟，到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。3选择正确的睡姿我们每天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，就可以保护颈椎，缓解颈椎病。正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。但是，有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。4选择合适的枕头一般来说，睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好，大家最好选择软硬适中的枕头。枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也容易放松。说到好寝具太极肩颈绿禾籽值得推荐太极肩颈绿禾籽不仅仅是一个枕头牵引器，更是一种“深睡眠，零压力”的生活方式，轻松享受舒适睡眠！

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