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作为脊疗专科的主任，经常会遇到一些颈椎病患者的提问。“为什么我还年轻，颈椎就提早退化了呢？平常应该怎样预防颈椎病呢？”下面我就来谈一谈这个问题
颈椎病本来是中老年人的常见病、多发病之一。它是由于颈部感受风寒、外伤、老化及劳损等引起。包括（反复落枕、枕头和睡眠姿势不当、工作时姿势不良或长时间单一姿势等）
现代的年轻人由于工作压力过大，白天上班时往往连续长时间对着电脑，保持着单一的不良姿势，又或者很多人沉迷游戏，低头玩手机时间过久，造成颈部肌肉劳损。久而久之，由软组织劳损发展到骨性结构改变，再发展便影响了相关的神经根、椎动脉、交感神经等，出现了一系列的诸如眩晕头疼、上肢麻木疼痛、耳鸣、鼻炎、心悸恶心等颈椎综合症。
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学会3个动作，给颈椎“放放假”对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。这里给大家介绍一组简单有效的动作：扩胸——耸肩——仰颈：
①扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性；
②耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动；
③仰颈运动与“低头”：这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群。
每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，可有效改善颈椎状况。
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四个细节，轻松预防颈椎病别看脖子上只放着一个脑袋，正因为脑袋如此重要，所以颈椎的健康才不容忽视。平时多纠正伤颈椎的坏习惯，做到坐姿正确、睡姿正确，无论是对于形体的塑造还是脊椎的健康都有非常重大的意义。
1坐姿正确选择适合自己身高，适合桌子高度的椅子，不要太高，也不能太低。平时要背部，臀部贴着椅子的靠背做，双脚平放在地面上，不要翘着二郎腿，如果觉得靠着椅子太累，可以试试在椅子的后面加一个靠垫。
2抬头望远当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
3防寒防湿颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。所以当天气冷时，外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
4睡眠方式众所周知，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，良好的睡眠是对一整天体力脑力消耗的补充。如今很多年轻人都忽略了枕头的重要性，认为枕头只需要软熟，睡得舒服就可以了，其实呢，合适的枕头与床垫，睡姿可给于劳损的颈腰椎自我修复的机会。
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保护颈椎，我们都忽略了枕头的重要性枕头的质地，软硬、高低等影响着睡眠时颈椎的弯曲程度，从而影响颈椎的健康。
一般来说，枕头应该选择稍微柔软一些的，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可以从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳。
枕头过高，会影响颈椎曲度和气管通气，导致颈部软组织痉挛、头晕、头疼。枕头过低，会使头部易充血，眼睑水肿，影响回心血流，增加心脏负担。
枕头过硬，会使头脑发胀，毛细血管受阻，易引起局部微循环障碍，是脑血管疾病的大忌。枕头过软，易蓄热，头部是全身最怕热的，过热会使头部毛细血管充血，造成不易深睡甚至失眠。
有人问，什么样的枕头最好？回答是“就象买鞋子，尺寸合适的才是最好。”我们医馆脊疗科和针推科的医生和治疗师，可以为大众量度尺寸，订购最适合个人使用的、具有临床纠型功能的颈椎枕，使我们无论仰卧还是侧卧，都能让颈椎保持在最佳的功能状态，让颈椎无压力，让劳损的颈椎在睡眠中得到良好的休养。
PU仿乳胶枕头、亚麻枕套
量身定做，适合的才是最好
本枕是仿乳胶枕头，其枕套中间部分采用草本亚麻纤维制作，草本亚麻纤维以其天然、古朴、稀有、色彩自然高贵被誉为“天然纤维的纤维皇后”，它能散发出一种能被嗅觉出的清香气味，这种气味能杀死许多细菌，并能抑制多种寄生虫的生长。
草本亚麻纤维
亚麻织物具有卫生性能好、吸湿散热快、透气滑爽、体感舒服、冬暖夏凉、消除静电、防污抗尘等保健功能。
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