盛夏季节，空调房成了烈日下的“避难所”，对于颈椎、腰椎而言，正是它们备受考验的时候。打响腰颈保卫战，你所要规避的“雷区”还真不少。
夏季腰颈椎疼痛为什么容易发生？
闷热的夏季，很多人都过着一种“全程冷链”式的生活，不论是家中、车上、公司里，无处不开着空调吹着冷风，寒气入侵关节，影响颈椎、腰椎等部位的健康，使关节部位血液循环速度降低，造成供血不足，就容易导致疾病发作。
很多人都会在夏天感到的脖颈酸疼，大多并不是真正的颈椎病，而是属于肩颈酸疼，也是一个颈椎退化的警告信号。之所以在夏季高温时节最易发作，具体来说主要见于以下的几个原因：
“空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。
“空调病”一说，其实早已人尽皆知了，不少老年人的保健意识都已经增强，反倒是青壮年自以为身体好、扛得住，特别是一些需要长期伏案工作的，长时间保持低头的姿势，本身就会使颈背部肌肉长期处于紧张状态，导致颈椎劳损。如果此时再对着空调吹，风寒就乘虚侵入体内，或致颈椎、肩部、背部受凉，很容易引起颈部痉挛、背部发紧等症状。
“温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。
我们当然不支持在夏日里每天彻夜低温开空调，但同样的，夜晚的室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套非常有用；另外，今年世面上非常流行“冰垫”，这种冰丝凉席经过了特殊的防水处理，可以水洗，也可用湿毛巾擦拭，其中的填充物是海绵和水，躺上去舒服又凉爽。但在这里要提醒患有轻微腰颈椎病的患者，冰垫采用的是物理降温方法，在使用了冰垫之后最好不要再吹空调；而若是患有比较严重的颈椎病的朋友，最好就不要使用冰垫。
“脾气易躁、神经衰弱者影响骨关节及肌肉休息。
天气燥热，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，从而影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。因此，想办法保持平和的心情也是相当重要的。
“夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。
夏季由于天气炎热，晚上很难保证充足的睡眠，而在办公室、地铁上打盹就是不可避免的了，可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。以午睡来说，我们不提倡向前趴着睡觉，切记一定要为颈椎找到一个托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服，或带上U形颈舒枕等。
“冲凉造成的脊柱刺激。
出一身热汗之后，很多人喜欢立刻用凉水冲洗，这并不是一个很好的习惯。脊柱在突然的刺激之下很容易引发颈腰椎病，因此建议大家运动后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。
预防腰颈椎病“姿势”最要紧
夏季容易诱发腰颈椎病痛，但这并不意味着这些病症是在这个季节突然爆发的。绝大多数情况下，你的腰椎、颈椎早已在你无知无觉的情况下就被埋下了隐患，罪魁祸首正是你每日不恰当的坐姿、睡姿。
坐在有靠背的椅子上时，我们应当尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，因为这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷，使它们长时间受到过度牵拉而受损，从而导致腰椎间盘突出。
另外，睡姿不佳也会严重影响腰椎健康，专家建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具；姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好，如果喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。要知道，对于长期低头或者手机控的人来说，解决长期低头导致颈椎不适的理想方法，是合理地利用睡眠时间来矫正。
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