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《外来媳妇本地郎》作为广东人每周末下饭的第一神剧，不知不觉中已经陪伴了我们20年，现在重新回顾以前的一些剧情，还是觉得很好笑。
最近，无意中在抖音上刷到其中一集：作为国家公务员三叔康祈耀，近期感到头晕头痛，在单位体检，检查出颈椎间盘突出，医生建议其购买一个牵引器在家做牵引治疗，不料被家人看到了，以为他要上吊做傻事，四叔康祈祖还取笑三哥：学习不突出，工作不突出，椎间盘突出，戳中了很多人的心！
视频来源：聆影馆抖音号
相信很多人像三叔康祈耀一样，每天朝九晚五上班，常常需要一整天伏案工作，很少走动，由于长期久坐不动、含胸驼背、长期维持同一姿势写字或用电脑等不良习惯，会对颈椎带来严重的危害，很容易诱发头晕头痛、颈肩酸痛、手麻手痛等症状。
那么，平时我们可以如何保护自己的颈椎？颈椎病除了做自我颈椎牵引，有没有更安全的方法缓解症状？
01改变不良姿势冰冻三尺非一日之寒，你的脊椎病也是！之所以会有颈椎、腰椎病症状，大多是因为长期的积累性损伤，日常生活中的久坐办公、低头玩游戏、煲剧、刷抖音等都是造成积累性损伤的常见不良姿势，平时应该多注意纠正不良姿势和习惯。
02多做颈椎保健操长时间坐在电脑旁，难免会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛，怎么办呢？沈彤教授教给大家一套既简单又有效的“颈椎保健操”，每小时做5分钟这些运动，或者空闲的时候做几分钟，随时随地保护自己的脊柱，减少和防止症状发生！
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