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随着年味的越来越浓，疫情似乎并没有阻挡人们迎接新春佳节的脚步，大街小巷开始张灯结彩地售卖着年货，而为助力新冠肺炎的疫情防控，各地均纷纷倡导就地过年。
那在春节期间，我们将如何保证身心健康？今天，我们就来听听我院中医科的医生们来介绍一下对于居家隔离与出院居家康复的患者们有哪些自我保健方法吧：
中医防病在于增强正气，《内经》有云：“正气存内，邪不可干”，只要人体有足够的正气抵御外邪，就不易被疫病感染、侵袭，故“不治已病，治未病”，在尽量避免接触传染源的同时增强自身正气才是阻止疫情传播最有效的方法。
下面介绍增强自身免疫力，抵御外邪的几个良方：
01通风清洁祛邪毒
古人有云“一人病气,足充一室”。因此每天通风至少30min,保持室内外空气流通。01
在每个面积大于15平方米小于30平方米的房间内，将1个艾柱置于小盘内点燃熏，燃熏的同时保持开窗通风。每天2-3个艾柱/单位面积。02
有条件的在基础防疫消杀的同时，推荐使用《新型冠状病毒肺炎中医预防手册》中的外用防疫避秽方：处方：藿香20g，制苍术20g，菖蒲15g，草果10g，白芷12g，艾叶10g，苏叶15g，贯众20g用法：1方法一：将“外用防疫避秽方”研末制成香囊或香囊贴，挂于或贴于口鼻附近，每天拿起鼻嗅，一日3次，每次5秒钟。2方法二：研极细末分装于~毫升大小的玻璃瓶内，平时把瓶盖盖严，用时打开嗅鼻，一日3次，每次5秒钟。儿童无特殊用法，推荐使用操作较为简易的香囊或香囊贴。3方法三：将熏蒸方药液加入家用空气加湿器中或者利用其他方式让药液挥发,每天1次。02子午睡眠养正气
中医有言“养生之决，当以睡眠居先”。睡能还精养气，健脾益胃、强筋健骨。子午时也就是晚上11点前让身体进入睡眠状态，早7点起，午时小憩30分钟，保证每天7-8小时充足睡眠，不仅有利于体力的恢复，还能有效地增强机体的免疫，提升抗病毒细菌能力。03饮食运动增体质
“脾胃乃伤，百病由生”，过年期间，最易过食杂食，因此建议大家要享受美食，不暴饮暴食。湿热疫毒之邪最是损伤人体，应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用；多进温热饮食，推荐冬春季药膳：当归生姜羊肉汤有助于温阳散寒除湿,调理脾胃,提高机体抗病能力。“动则阳气生”，居家期间结合个人体质和爱好，可选择易筋经、太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法。每日1次，每次15-30分。科学的强身功法可增加人体抵抗力，促进已有疾病康复。例如气虚质人可选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。04自我理疗强预防
?穴位按摩艾灸法：选足三里、内关、合谷、气海、关元、上巨虚、地机、三阴交等穴。做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分，每天操作1～2次。或可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分。温和灸可每周操作1次。?贴敷疗法：用灸热贴或代温灸膏等敷贴足三里、内关、气海、关元、肺俞、风门、脾俞、大椎等穴。?经穴推拿：采用点法、揉法、按法，或揉按、拍打、叩击上肢肺经、心经及膝以下脾经、胃经穴位。每次操作15～20分，以局部有酸胀感为宜。?情志疏导：注意调节情志，可配合耳穴贴压、艾灸、推拿、药膳、药茶、药浴、音乐等方法放松身心，缓解焦虑，帮助睡眠。?足浴熏洗：可精选中药，如疏风清热祛邪的中药荆芥、艾叶、薄荷、鱼腥草、大青叶、佩兰、石菖蒲、辣蓼草、郁金、丁香各15g，冰片3g，将中药熬成药汁倒入足浴盆中，加适量温水，待水温38～45℃，泡足约30分，以额头微微出汗为度。?热水淋浴外出后冲浴，既能有效清洗携带的病菌，还能促进血液循环，淋浴颈椎大椎穴至尾椎一段，此分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。以上措施均有提高自身免疫力，增强体质，即增强人体正气以抵御外邪的作用。常用穴位定位?大推：位于项部，后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。?合谷：精准定位：在手背,第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。?地机：取侧坐位，在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下4横指（即3寸）处（一夫法）。?上巨虚：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）。?内关：腕横纹上2寸，在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。?足三里：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴旁开一横指(中指)?神阙：肚脐处；?中脘：前正中线上，胸剑结合部与肚脐连线的中点；?关元：前正中线上，肚脐下四指处；?气海：前正中线上，肚脐与关元连线的中点。?天枢：平肚脐水平，前正中先旁开2寸处。过年期间，少不了走亲访友，各种花式聚会，伴随而来的节后综合征又给人们增添烦恼。借着居家过年抗疫，大家相互监督，彼此祝福，跟家人朋友同事一起过个健康中国年。以上部分处方及用法选自中国针灸学会《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见（第二版）》北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院《新型冠状病毒肺炎治未病干预方案》注：文章内保健方法仅做参考，详情可咨医院中医科。我院中医科专家简介
刘红玲
副主任医师，毕业于广西中医学院针灸推拿专业，从事中医针灸推拿临床工作20余年。擅长采用针灸、穴位埋线与民族医药相结合的方法开展个性化治疗:颈肩腰腿疼痛、骨质疏松症、膝骨性关节炎、中风偏瘫、小儿脑瘫、神经损伤、单纯性肥胖、黄褐斑、肿瘤、不育不孕、痛经、月经不调、过敏性疾病、失眠、哮喘、脾胃病等,对小儿体弱、亚健康体质的调理有较深的研究。
梁鹏
副主任医师，硕士研究生，中医科副主任，兼红阳分院副院长、十八党支部副书记，擅长中医与现代医学结合治疗颈肩腰腿痛性疾病、失眠、眩晕、膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出证、肩周炎、焦虑、面瘫、中风恢复期及后遗症、鼻窦炎、鼻炎、男性性功能障碍等，对自血疗法、水针治疗有深入研究。
李颂勤
中医主治医师，从事门诊中医内科、儿科及妇科诊疗工作，熟练掌握内科、儿科及妇科常见病、多发病的中医辨证诊治，擅长治疗妇科病，对妇科疑难病症如不孕症、崩漏、更年期综合征、月经不调等有丰富的临床经验。
我院中医科简介
我院中医科始建于年，历史悠久，底蕴深厚,年设中医科住院部,经过数十年的发展，在继承和发扬传统医学的同时,取长补短加强与现代医学相结合，力求做到“勤求古训、融会新知”。目前开设有中医内科门诊、中医推拿门诊、中医针灸门诊,开放病床43张。我院年被评为“医院中医药工作示范单位”.科室有高级职称2名,资深主治医师4名,硕士研究生5名。科室技术医院及中国康复研究中心、中山医科大学第-医院、广西中医药大学等地进修学习。
科室采用传统中药、针灸及现代医学相结合的方法开展个性化治疗,对痛症、中医内科、妇科、儿科疾病的诊疗有丰富的临床经验，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、肩周炎、骨质疏松症、膝骨性关节炎、强直性脊柱炎、中风偏瘫、小儿脑瘫、难治性荨麻疹、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痛经不孕等妇科疾病、内科疑难杂症,中医中药治疗呼吸系统、消化系统等疾病有较深入的研究,形成了以中医治疗为主,中西医结合为特色的疗法。
特色疗法：穴位埋线、银质针、刃针、火针、温针、电针、雷火灸、督脉灸、艾灸、壮医药线点、隔药灸、推拿正骨手法、穴位注射、神经组滞、蜂针疗法、拔罐、放血、耳穴、梅花针、穴位贴敷疗法、中草药药酒药膏外治等数十种。
优势病种：1.我科独创的五联针法治疗小儿脑瘫疗效显著；2.针（穴位埋线、银质针等）药结合对难治性：颈椎病、肩周炎.腰椎间盘突出症、骨质疏松症、膝骨性关节炎.强直性脊柱炎.类风湿关节炎等痛症,男性性功能障碍、不孕不育,中风偏瘫恢复期、中风后遗症、咳嗽、哮喘、面瘫、三叉神经痛、带状疱疹后遗疼痛、失眠、内科疑难杂症等,形成了-套较系统的治疗方案,开展个性化治疗，疗效确切；3.针对不同体质选择穴位埋线等疗法对过敏性疾病：鼻炎、慢性荨麻疹、哮喘等疗效显著；4.雷火灸等疗法治疗月经病、不孕不育症等妇科疾病，耳鸣耳聋、视朦等五官科疾病，收到良效；5.穴位埋线美容减肥、改善体质;6.夏三伏、冬三九贴治未病。
文/中医科图/中医科编辑/班雄峻审核/张莹珺预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇