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相信很多小伙伴都有脖子疼的先例，长期对着电脑工作的我们往往一天下来，总是腰酸背痛，明明一天没怎么运动几乎没动过地方，可是肩膀和脖子仿佛打了两三场羽毛球一样的疼，这到底是为什么呢？又该如何进行治疗呢？小编今天就教你如何诊断颈椎病、治疗颈椎病。

长期的单一姿势是导致出现颈椎疾病的最根本原因，我们每天工作就是对着电脑，而往往坐姿不端正导致脖子前倾伸头、两肩前移导致驼背、缩胸、导致头部对颈椎的压力无法顺利顺脊椎传达。导致颈椎长期承受过量压力，特别是一部分人喜欢把工作证、手机、项链等等全挂在脖子上，这对颈部的健康是非常不利的。有的小伙伴可能要问了，为什么我坐姿端正也会脖子疼？这是因为长期的久坐会导致肌肉疲劳、出现拉力下降的情况，而专注于工作的我们往往无法察觉到肌肉的疲惫，导致坐姿慢慢变形，低头、弯腰、驼背等现象也就自然而然的出现了。

我们的颈椎由七块骨头组成，和肩膀构成一个十字架结构，这个十字架精密而敏感，有十数条韧带和数十条肌肉控制我们日常的活动、支撑着头部的重量，肩颈部位受力过大或是受伤会引发身体一系列的连锁反应，最终影响到全身的健康，数据表明超过70%的头痛是由颈椎病引起的，而吞咽困难、颈胸综合征、颈肩综合征都与颈椎的不健康甚至错位有关。

如何诊断自己的颈椎是否出现了问题呢？

我们来做一个小动作就可以判断你的脖子是否依旧健康

将头部轻轻后仰、望向天花板，之后尽力向左转头、之后再向右转头、如果你感到脖子僵硬、酸痛、甚至发出声响，那么说明颈椎病已经悄悄的找上门来，你的颈椎已经开始遭受折磨了。

颈椎病的分级

颈椎病的治疗是需要根据症状和情况的不同采取不同的治疗方法的，那么对于颈椎病的分级就十分重要，只有明确知道自己的颈椎病处于何种水平，才能针对性的进行锻炼、治疗。

一级：颈部酸痛、僵硬，抬头会感觉到异响或酸痛。

二级：颈肩部经常出现酸痛的情况，甚至放射到后背，造成后背疼痛。

三级：经常落枕，在排除受风着凉等因素外每月落枕次数仍≥1次。

四级：经常感觉到胳膊酸、胀、麻，活动不适。

五级：手部活动出现问题、写字、用筷子等精细的手部活动开始变得困难或无法完成。

六级：脚部活动开始出现问题，出现走路发飘、需要可以控制才能走出直线的情况。

七级：身体各个部位的控制都开始出现问题，四肢不协调、大小便失禁等情况。

八级：卧床不起。

颈椎病的锻炼方法：

动作一:仰头望掌

双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背，手臂伸直，能够舒缓肩颈肌肉，促进血液循环。

动作二:旋肩疏颈

双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前往后，各30次，运动时肌肉要放松，舒适为度，这样可以保持关节灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三:头颈相抗

两手交叉于颈后，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果，动作需要缓慢协调，可以增强及柔韧性。

动作四:左右伸展

头部缓慢向左肩倾斜5秒，返回中位，再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松，以慢而稳为佳，可以促进血液循环，恢复关节肌肉的韧性。

动作五:前俯后仰

双手叉腰，先低头使下巴贴紧胸部，后抬头后仰。动作依旧是缓慢为宜。增强颈肌肉肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

如何预防颈椎病：

1、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

2、防寒保暖

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症加重，因此应注意颈部的保暖。

3、防外伤

外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。

4、工间休息

工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作:每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。

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