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说到上班时间还要养生，大家一定觉得很奇怪，是吗？是的，上班时，一些职业的人员办公室是他们办公的地方，一呆就是一整天，平时忙起来连喝口水的时间都没有，一忙都忘了屁股挪窝，就别提养生了。今天，我还是要提醒大家：办公室里也要抽时间养生。

关于办公室里如何养生，我给大家提供几点养生方法：

首先不要长久地保持一个坐姿。长时间保持一个坐姿，容易腰椎，颈椎出现问题，一般是每隔半小时，就要起来活动活动，伸伸腰，踢踢腿，甩甩胳膊等。这是随意简单的活动，不讲究动作章法，帮助我们活动经络，防止血液不流通，四肢麻木。

其次，不要忘了喝水，一天最少保持4-5杯的喝水量，保证我们人体内循环需要的水分，不要到渴了才去喝水，那样身体是极度缺水了。

再次，就是颈部的锻炼。关于颈部的锻炼，我给大家说三个简单而又效果很好的方法。1，转头法。这个方法就是坐正身体，双手自然放在膝盖部，然后头向左慢慢转到不能转为止，然后反方向向右转到不能转为止。这样反复9次。该动作注意事项是不能速度太快，要慢慢转动，而且要注意力集中，以鼻子为轴，以额头为意念集中点，慢慢转动。2，侧头法，我们形象地比喻为风摆杨柳。这个动作的要领是：也要向左侧慢慢侧动，直到不能侧下为止，然后反方向向右侧动，直到不能侧下为止。这个动作的要领也是要慢，注意力集中，意念集中在头顶的百会穴，反复摆动9次。3，勾头法。这个动作要领是下巴向下尽可能的勾去，到胸部不能再下去为止，然后慢慢抬头慢慢向后仰，幅度不能太大，以能做到，舒服为止，上下反复9次。这个动作的要领是，可以先下后上，然后由上到下，或者先上后下，然后由下到上，动作也是要慢。这3个动作如果坚持长期做，可以改善颈部疾病，让我们的颈部恢复健康。这个颈部操我坚持了半年，以前僵硬的颈部肌肉不僵硬了，以前的颈椎病也好了。希望大家也坚持做这个颈部保健操哦。