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在这个节奏飞快的社会中，每个人都需要工作，对于大部分办公室人群来说，这一天时间中要么对着电脑，要么伏案而坐……给我们的身体带来一些负担，长时间久坐就容易导致腰酸背痛，那么怎么办呢？这几个动作就能帮你缓解，你知道几个？

1、静蹲

如果大家久坐之后感觉腰酸背痛，不妨起来进行一下静蹲，静蹲和深蹲动作类似，只不过当我们的大腿与小腿成90度夹角时，我们保持动作0s左右，然后缓慢恢复即可。这个动作能够提升我们肌肉的活性，保证关节的稳定性，但是在做的时候大家也要注意，腰背要保持挺拔，不要塌腰。

2、扭腰

扭腰这个动作主要是用来改善腰酸痛的问题，我们会感觉腰酸多是腰部肌肉总是处于紧绷的状态，时间久了就容易酸痛了，首先我们站立双脚打开，与肩同宽，叉腰，然后向左，向右的扭动身体，一开始做的时候，不要用力太猛，轻轻的，慢慢的再加重力度，就有点像侧压一样。

、使用拉背条滚轮式按摩器

对于很多办公室人群而言，平时可能没有时间运动，而长时间坐着又容易导致腰酸背痛的现象，如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？

这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

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空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

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