俗话说“一白遮百丑，一驼毁所有”，驼背不仅不美观，严重影响我们的气质，体态不好看上去整个人精神状态都不太好，而且对我们的健康状态也有影响，驼背的人群同样存在颈椎、腰椎等问题。

驼背的危害

1、心跳加快，心慌，头晕

驼背会导致肩颈内收，出现胸骨凹陷，胸骨凹陷程度大会导致心脏受到挤压，心脏不能充分扩张，流通过心脏的血量就会减少，心脏为了达到正常的通血量，就会加快收缩扩张的频率，从而导致心慌。供血不足还会引起头晕。

2、心肺功能受损

胸骨凹陷，胸廓变形，肺部的功能相应地也受到影响，肺部扩张程度变小，通气量就减小，久而久之，心肺功能因此受损。

3、引起便秘

脊柱变形，腹腔容量发生变化，引起便秘。

4、肩颈、头部疼痛

久站或者久坐，由于驼背导致肌肉非正常拉伸，驼背人群很容易“富贵包”疼痛，背部疼痛，久站还会引起脚后跟疼痛等等。

如何纠正驼背姿态？

1、日常生活习惯纠正

低头工作或玩手机半个小时，便抬头舒缓脖颈，保持坐姿不驼背，选择高度适宜的枕头。

2、“掰直”驼背

动作一

双手扶墙，身体向后退一步，双脚打开与肩同宽，双手扶墙背部向下压，大概身体与腿部呈90°，手扶墙用力向下压，维持30秒左右。

动作二

双手抱后脑勺，手肘向外扩张，再收回，重复30次。

动作三

保持整个人是直立状态，靠墙站立，收腹抬头挺胸，保持后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟紧贴墙壁，维持15分钟左右。

动作四

坐在有靠背的椅子上边缘，双手抱头，背部向后仰，尽量让手碰到凳子靠背，保持一分钟。

除了要坚持以上训练，日常改掉驼背的习惯才是最重要的。

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