白癜风专家郑华国 https://mysk.familydoctor.com.cn/319984

过年回家，家人说我看起来像30岁的，实际25，太可怕了，我还没媳妇啊。我才意识到自己该注意保养了，经过一年的努力探索，总结如下：

1、吃好早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

2、加强睡眠质量

游戏适当，不可贪久，以及工作加班的夜宵可以简单点，要不然洗澡洗脸都很晚了，长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

3、运动健身

从小到大你肯定听过这句话“生命在于运动。”小小的我们不以为然，谁曾想，等到我们大学了，坐办公室了，屁股一天都离不开窝了，颈椎病，心肺功能出现障碍啦，连跑到车站地铁口都要大喘气的时候，你终于意识到运动的重要性了，更别提脸色暗沉，色斑和黑眼圈，你一个都逃不掉。

4、选择适合的护肤品

外用方面，当然是投入到选择什么样的洗面奶合适上面，然后我就陷入了“海选”的漩涡里，给他挑洗面奶这块儿真的耗费我最大的心神，毕竟洁面是护肤最基本的一个步骤！

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洗面奶是日本进口活性氨基酸，有效去除毛孔污垢和油脂，同时保湿滋润抗氧化，爽肤水调理皮肤油脂和水分，镇静痘痘肌的炎症，去除多余有光，增加皮肤弹性，提升滋润度和光泽度，乳液小分子快速渗透，直达基地修复损伤，促进内在细胞再生，净化肌肤、均匀肤色，清爽不油腻。不含酒精、色素、化学防腐剂、人工香精等，长期使用还可以细致毛孔。

资生堂男士水乳

资生堂的产品线比较全面，从年轻到成熟，平价到奢侈，产品种类很多，关于男士护肤系列，极简风的资生堂男士均衡水乳满满的品质感，清爽保湿舒缓肌肤，而且成分上添加了保湿因子，滋润但不油腻。

城野先生洁面+水

它的洁面泡沫是属于非常细腻的那种，清洁能力不错，尤其是控油方面，说是控油，其实也就是清洗油脂方面的能力不错，对于油皮和混油皮来说是一款值得入手的洗面奶，性价比不错，收敛水抵抗导致毛孔损伤的自由基，抵御外界环境污染对肌肤的刺激，起到舒缓消炎的效果。天然的蜂王浆酸，以及天然乳酸、苹果酸等两种AHA果酸，协同配合，促进角质层的新陈代谢，可以温和剥落老废角质，溶解出堵塞在毛囊内的黑头和角栓。

5、修性养德，益寿延年

书画练习不仅能养身保健，而且还能给人以美的享受,修性养德。看画、作画、赏画，耳濡目染，心灵自然在潜移默化中得到净化--淡泊宁静，荣辱皆忘，习字作画，不亦乐乎。

6、保持年轻心态

身体好，心态更要好，要保持一颗年轻的心态，不要整天的说自己已经老了，老了，要告诉自己还很年轻，多和年轻人接触，了解一些新鲜的事物，跟上时代发展的潮流，遇到事情，要超好的方面想，不能整天的忧愁，思虑，那样会很快衰老的。