进入伏天，空调、电扇少不了，脖子有点儿酸、有点疼，听到“咔咔”的声音。脖子“咔咔”响是颈椎病吗？
医院骨科副主任医师李立志介绍说，一般来说，脖子响有两种情况：颈椎关节响、颈部软组织或韧带相互摩擦发声。夏天这六件事最容易伤颈椎，也容易造成脖子“咔咔”响。
频繁翻身致落枕。专家提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃至27℃即可。睡觉高低、软硬度要以舒适为主。
睡觉姿势不对引疼痛。专家提醒：休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
熬夜增多累颈椎。专家提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
宅在家里脖子僵。专家提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。
频吹空调脖子凉。专家提醒：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，若需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，以免颈部受凉。
冷水冲凉易犯病。专家提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
专家表示，对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。这里推荐一组简单有效的动作：扩胸——耸肩——仰颈。扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性；耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动；仰颈运动与低头的姿势相反，可放松颈椎后方肌群。
（转载：太原日报）
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