你可能每天都在谋杀颈椎！
听说过“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”，可你听说过“手机脖”吗？
据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。
如果你还没有意识到事情的严重性，告诉你一个更可怕的数字： 一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。 成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率。“低头族”们，是不是也该抬抬头，保护一下自己的颈椎呢？ 颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。 要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨先做一个简单的自测题：颈椎病自测 1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。 2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。 3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。 4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。生活中的护颈妙招耸肩 保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉仰颈仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。 每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。头手较劲 这个动作能增强肌肉力量，促进炎症消退、减轻疼痛、恢复肌肉功能，增强颈椎的稳定性。后伸较力：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲，作等长收缩。前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。抗重力肌肉力量的训练：分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，分别做侧屈、前屈、前后拉伸的动作。中医骨伤科中西医结合特色鲜明，在传承针灸、推拿、正脊、牵引、理疗的基础上与神经阻滞、经皮微创技术、水针刀、臭氧注射等技术结合治疗颈椎病、腰椎病、肩背部疾患、髋膝踝关节疾患等疾病，疗效突出。
