说到颈椎病，现在很多年轻人肯定深有体会，具有关新闻报道，现在的颈椎病患者的年龄越来越偏向于年轻化，其中轻度感到颈肩不适的人群达到67%，这主要是因为现在的年轻人长期看电脑看手机等不良工作和生活习惯所导致的。

颈椎病也分轻症和重症，较轻的颈椎病会引起肩颈酸痛，只要注意劳逸结合和放松即可缓解，再严重一些就需要及时就医就诊，否则后果不堪设想。

颈椎病的分级一级脖子酸痛、僵硬二级脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗三级有倦容、抵抗力差、易过敏、长斑四级胳膊不得劲，疼痛，麻木五级面部光泽、肤色不均、皮肤松弛六级经常睡觉落枕七级走路发飘，走不直、手指麻木八级走路平衡，一脚深、一脚浅九级小便、大便、性功能等出现难言之隐十级瘫痪、下不了床

由于工作性质和习惯的改变，颈椎病也成为“亚健康”的标志。《黄帝内经》中就提到颈椎的重要性，就人体而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的就是颈椎。颈椎有六条经脉经过，像膀胱、督脉、三焦、大肠、胆经、小肠都经过颈椎，颈椎是人体最脆弱的地方。颈椎病还会压迫督脉，督脉总督一身的阳气，压迫督脉也就是压抑了全身的阳气。

要是颈椎长期受压迫，久而久之就会引起脊椎的变形，不但会让四肢手脚感到无力和麻木，影响睡眠和精神状态，还会造成脑供血不足，引起眩晕，呕吐，高血压，增加脑血栓地风险等。

所以颈椎病一定要越早重视，越早防范。

自我检测颈椎病方法01检查颈椎周围的肌肉

身体放松的状态下，双眼目视前方，向左用自己的下巴找自己的肩峰，同理向右，向下找自己脖子！如果在旋转的过程中出现某一个位置特别僵硬，则一般一侧的肌肉过于紧张，不妨停留于此，多做几次拉伸！若不能到指定位置，或者在转动的时候特别疼痛，则一定要注意。

02检查颈椎对神经的压迫

将头摆放于自己疼痛不适的体位，寻另外一人将自己的一只手放于患者头顶，另一只手清叩头顶，若感觉自身某部位不适感增强，如手指发麻，恶心，头晕，则说明颈椎的压迫已经比较明显，此时需要选择正确的治疗方式！

03检查手指神经的反应

双手抬起做推墙动作，十指自然并拢，观察自己的小指是否能够自如的和无名指合并一起，如在做此过程中感觉需要下意识用力去让小指合并，则颈椎问题依然引发了手指发木、发麻的情况，项脊神经需要疏通才能逐渐解决问题！

04检查走路的平衡度

前行时手保持直线，用后脚的脚跟并拢前脚，观察身体在行动的过程中有何不适感，如果出现走路不稳，较为漂移的话，不要以为你的平衡不好，一般出现此类情况就是典型的脊髓神经根受压，颈椎问题很严重，而且调理起来，不管轻重程度如何都相对难以调理！

颈椎保健操，2分钟远离颈椎病

，爱他人也要爱自己，下面5个颈椎康复保健操，每天在工作劳累时循环做3-5次，每次2分钟，放松你的颈椎，让你的颈椎更健康。

1、举臂望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

2、低头后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

3、拧肩舒颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

4、头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

5、左右相替

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

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