冬季肩颈呵护指南
穴位按摩取穴的时候，以对侧手按住肩部外侧骨性凸起（即肩峰外端），然后手伸直外展，于肩峰端前下方可摸及一凹陷处，即是肩髃穴。
按摩的时候，可以行指揉法，以对侧手食、中二指并拢成剑指，稍用力按揉肩髃穴，可略感酸胀，每次10分钟，每日可行多次。
肌肉按摩
考虑到单身群体，附上单人肩颈肌肉按摩视频，亲测较为舒适。
（双人的就自己去搜吧。jpg）
肩颈操动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
其他
选个合适的枕头（怎样是合适，网络说法不一）
忘掉自己有颈椎
总而言之，网络也不一定可信。
大家且行且珍惜。
图片及文字来源：
百度经验：
