为了给东区残综学员们普及颈椎保健知识，增强颈椎健康观念和自我颈椎保健意识，预防颈椎病、缓解头颈部肌肉酸痛。3月9日上午，同益社工及康复师在东区残疾人综合服务中心5楼多媒体室组织中心学员们开展了“关爱颈椎，远离酸痛”东区残综集康讲座。

（东区残综学员积极参加讲座）

本次讲座围绕头颈部牵伸、“富贵包”两大部分，通过图文结合的PPT和视频讲解了头面部肌群解剖、头面部自我牵伸的方法、富贵包的形成及危害和颈部肌肉牵伸方法。

讲到“富贵包”时，康复师教导学员们自我检测方法，感受脖子肌肉是否僵硬并让其回忆日常生活中是否常有肩颈疼痛的现象。

（康复师讲解常见的头面部肌群）

（学员自我检测富贵包）

在教导“自我牵伸”的方法时，康复师除了引用视频讲解外，还邀请部分学员上台进行示范。现场学员踊跃举手，跃跃欲试，现场气氛热烈。之后康复师也对学员进行一对一的动作点评，指出动作的不足之处，并进行动作矫正。

（学员们在做面部神经激活--耳朵的拉伸）

（学员们学习肩胛骨内收和颈椎牵引动作）

（学习拉伸动作的学员们）

在讲座的最后，康复师带领学员们集体练习头颈部自我牵伸技巧。颈椎保健方法和技巧固然重要，但更重要的是保持良好的姿势习惯，减少“低头”现象，多活动头颈部，避免长时间保持同一个姿势。希望通过本次讲座，学员们能将所学技巧应用到日常生活中，保护颈椎，远离酸痛。