白癜风的治疗偏方 http://m.39.net/baidianfeng/a_4566445.html

?点上方绿标可收听主播朗读音频

男要暖背，女要暖脚

寒邪侵犯体表，最常见的危害是感冒发烧；更严重的情况是，寒邪进一步深入，侵袭人体内在脏腑和经络关节，引发腹泻、腹痛、关节痛，甚至诱发心脑血管病急性发作，危及生命。

由于男女生理特点不同，御寒重点也有所区别。

男要暖背

在中医看来，寒邪会损伤人体的阳气。男性的阳气比较强，女性的阳气比较柔弱，所以男性的抗寒能力普遍强于女性。

但男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就容易崩塌。

女要暖脚

女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢和腹部的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，可引起一系列疾病。

让后背暖起来的实用4招

古语有“背者，胸中之府”的说法，背部的保健历来被医家们重视，中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多疗法，都是在背部进行的。养背护背，对防寒养生非常重要。

1

每天晒晒背

这是最为古朴简便的延年良方。诗人白居易经常晒后背养生，并留有“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤”的诗句。

冬天天气晴好时，可以一边运动一边晒太阳，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

2

穿件棉背心

防寒外套最好选长款的，另外，建议男性多穿马甲或棉毛背心保暖背部，不让后背受风。

3

拍打后背

背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，拍打后背可以疏通全身经络，调节脏腑功能。

拍打后背有拍法和击法两种手法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。

4

适当按摩

背部按摩也是护背的重要方式之一。先将双手搓热，置于他人后背，从上而下缓慢用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度，每次推按约～次，每晚一次或早晚各一次。

做10件事告别手脚冰凉

很多女性都有手脚冰凉的表现，这往往是生活习惯、劳累、养护失宜导致的，可以从起居、饮食、固护内脏、运动等方面进行调养。

1

早睡晚起

冬季主藏，为顺应天时，冬天要早睡晚起，睡眠充足才有利于阳气潜藏，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。晚起对于上班族而言可能很难做到，但一定要早睡、别熬夜，最晚23点就该睡觉了。

2

腰部以下重点防寒

冬季寒冷，应注意添衣，预防感冒。保暖的重点部位是头颈部、背部、手脚，寒多自下而起，所以腰部以下的部位尤其要注意防寒。

3

适当吃些羊肉

冬季，人们通常都食欲旺盛，脾胃消化吸收功能也较好，饮食可适当加入高营养、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛所导致的手足冰凉尤为有益。

4

晚8点左右泡泡脚

泡脚是缓解手足冰凉很有效的方法，在盆中加入40℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。

5

适度运动，不建议出大汗

冬季可以通过跑步、跳绳、体操、太极拳、瑜伽等室内运动，来加快血液循环和新陈代谢，让自己暖和起来。当然，冬季运动讲究“闭藏”，不出汗或微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

6

穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。

7

药膳食疗

平日煲汤时，可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸；也可加入少量补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热。

姜汤苏叶饮：生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服，有温经散寒、养血和胃的作用。

生姜大枣汤：生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每晚开水泡服，可改善阳气虚弱、手足冰凉。

8

按摩手脚心

寒冷时，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，温暖手脚。在最冷的三九天或最热的三伏天，选择神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴中的1~2个穴位艾灸，可振奋脏腑，激发阳气。但艾灸时要注意遵医嘱，避免烫伤。

9

积极调整心态

心情郁结、过于焦虑，可致肝失调达、气机不畅，影响气血运行，导致手足冰凉。所以，冬天要注意调畅情志，勿扰动阳气的潜藏。

10

必要时就医

若手足冰凉症状较重，出现寒厥、热厥或症状不能缓解，应及时就医，排除病理因素影响，积极进行治疗。

人如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌

注：文章系作者个人观点，如内容涉及疾病调理方案或方剂，请务必根据自身情况辨证施治，并遵医嘱。

扫描以下

一起开启古法养生的美妙之旅……

　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　　...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味途日本名校博士创业称绝不聘中国人5G芯片四强争霸，谁能抢得先手？古天乐：当我疲惫时就会想起粉丝中国各地区一流学科排名发布，北京上海江苏排前三独立鱼：《奇遇人生》里，看见不被世界驯化的影后春夏ELLEMEN：我们为何如此爱做道德卫士，在网上揭露出轨48岁京剧表演艺术家张火丁近照：被称为程派青衣第一人潘潘猫：日本最活跃的火山！在樱岛活火山脚下玩耍(图)可帅气可优雅，今年秋冬被这个元素刷屏了！刘雯都在穿武书连：年中国0所高职高专综合实力排行榜发布45岁杨千嬅被丈夫逼整容：错过陈奕迅，她真的幸福吗？73岁最火网红黛安·基顿：一代文青传奇，男神收割机《一生有你》你都忍不住相信，你曾经是那么深情的男女读书搜书新浪好书榜我的书架排行榜免费小说出版经典资讯我读过浅婚衍衍嫡女错嫁成王妃却凭一己之力逆袭修真第一人变成废材重铸天骄之路他感染超级病毒不死反生崛起都市她曾经以为婚姻最终能让他爱上她女生

爱你逆流成河两世渣男凤临天下：独宠傲妃男生

修罗武神飞升之前竟然先去了地球神级黄金手推荐

我在都市修真的日子南宋第一卧底上海抱紧我热文

大树小虫科举兴家：首辅之妻一嫁大叔桃花开优选

据说，他是南宋最强帝婿寒门竹香限量级婚宠新书

金牌化妆师变身古代村妞剑祖淑妃娘娘要出嫁精品

亲爱的，我不嫁给你最强狂婿簪花扶鬓长安步出版

三界玲珑塔明谋正养三十六计的密解嫡女贵凰新闻

最新最火小说排行榜，原创出版畅销一网打尽城市

电子客票试点再扩容90后为何不敢看体检报告旅游湖北利川秋色迷人层林尽染宛如仙境...详细湖北襄阳南河秋色美如画神农架首次拍到罕见白化小麂武汉等多地高铁动车票价将调整湖北16家A级旅游景区被摘牌鲜城美食休闲时尚武汉校服越来越潮年湖北高考报名有三大新规老教授妙语频出爆红网络武当山机场新增8条航线武汉一高校首设勤劳奖学金美食

武汉最市井范的夜市街——地道虎泉(视频)休闲

探访Reno国际航空锦标赛举办地时尚

维秘大秀来袭60位超模轮番登台(图)城市鲜城汽车乐享春天品味恩施武汉发布人力资源市场工资指导价武汉时装周隆重开幕湖北省消委发布“双11”消费提示分享探险山地电影展首次登陆武汉中国悬挂式单轨列车今年内有望在武汉试跑(图)湖北这两个地方将联合申报“世界文化遗产”第三批国家生态文明建设示范市县公示湖北六地入围探索趣图冬天泡温泉真是太享受了我国成功发射高分十二号卫星LAMOST发现迄今最大的恒星级黑洞科技探索5G好玩GIF科普趣图创业互联网电信创事记黑猫投诉鲸鱼人类友爱互动携号转网昨启动隐形门槛怎么迈传苹果明年将推超四款新iPhone暴风 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　　

　　

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇