解密职场公敌

在风起云涌的职场之上，每个心怀理想的人都在夜以继日地拼搏，为理想昂首奋斗。但久而久之，他们发现，自己肩上的“负担”越来越重，伏案工作许久后头渐渐地难以轻松抬起，时而敲击键盘的手也会麻木无力……

这是因为他们都遇到了一个谈之色变的共同敌人——颈椎病。

颈椎病

这位职场公敌不仅给患者朋友带来了身体上的痛苦，还带来了沉重的精神负担（担心工作、经济、生活质量）！

究竟什么是颈椎病？颈椎病有哪些类型？颈椎病为何总是缠着你？得了颈椎病怎么办？不想得颈椎病又怎么办？预防颈椎病有哪些套路？

咱们今天就来一一解密

什么是颈椎病？

颈椎病又叫颈椎综合征，是由于颈椎间盘、颈椎的骨关节、相关的肌肉、韧带筋膜发生了退行性改变或者是继发性改变，压迫或刺激到周围脊髓、神经根、交感神经甚至是血管等组织产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。

传统上它可分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型以及混合型等，其中神经根型最常见，开始多为颈肩痛，逐渐加重并向上肢放射，当头部或上肢姿势不当，或突然牵撞患肢可发生剧烈的闪电样锐痛，皮肤可有麻木、发冷等感觉异常，同时可有上肢肌力下降或手指动作不灵活，重者可能有肌肉萎缩。

脊髓型最严重，其最先出现的症状主要是四肢乏力、踩棉花感、行走和持物不稳等，随着病情的加重，甚至可出现瘫痪。

颈椎病为何总是缠着你？

有人会奇怪了，这颈椎病为什么总是喜欢缠着上班族呢？这里我们来解密一下颈椎病的病因。颈椎病的发生分为内因和外在诱发因素。

内因主要是颈椎老化退行性改变、先天椎管狭窄、畸形等。外在诱发因素主要是姿势不当、疲劳、受凉、外伤、情绪等。

对职场人士来说，颈椎病的主要诱因是工作的姿势不正确。职场低头族每天使用电脑、手机等，低头时间过长，使肌肉疲劳，长此以往导致颈椎间盘、小关节及相关的韧带筋膜慢性损伤老化退变，出现骨质增生、椎管狭窄、椎间盘突出等变化，而颈部受凉和情绪不佳则会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞涨痛，从而继发一系列症状成为颈椎病，严重者还可导致瘫痪。

得了颈椎病怎么办？

小小的颈椎病竟然可以造成如此大的危害，所以一旦发现颈椎病，我们万不可掉以轻心，必须想办法来控制病情，改善症状。

颈椎病的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两种。约80%的颈椎病都可以通过保守治疗得到控制。保守治疗的方法主要包括理疗、牵引、药物等。理疗是用自然和人工各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用人体，以治疗和预防疾病。但作用较微弱，不能从根本上治疗，且经常理疗易对皮肤产生烫伤。牵引是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。

药物主要用于缓解疼痛、局部消炎消肿、放松肌肉治疗，对继发的局部软组织劳损等疗效较明确。对伴四肢无力或麻木患者，还可以使用神经营养药物，促进受损神经恢复。颈椎病的手术治疗方法包括：前路融合、前路人工椎间盘置换、后路椎管减压术、前后路联合手术等。手术治疗目的是通过减压与重建稳定防止神经病损进一步加重，为已出现的病损创造恢复条件，但须把握手术的适应症和禁忌症。

既然颈椎病带来如此之多的烦恼，治疗起来也比较棘手，那我们有没有办法防微杜渐、未雨绸缪，从根源上去预防呢？答案当然是肯定的，那就是要遵从预防颈椎病的四项基本守则！

守则一

我们应该改正不良生活、工作习惯，避免颈肩部慢性损伤。对职场人士来说，最佳的工作坐姿尽量保持自然端坐位，调节桌、椅之间高度，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线，工作约30分钟应该让头颈部左右转动，转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向最大运动范围为佳。

守则二

要注意颈部保暖，改善局部血液循环。天气炎热时，夜间睡眠应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部。

守则三

要注意枕头高低合适，仰卧时头颈部不要悬空，枕头10厘米左右为宜，（肩宽-头宽）/2为适宜的枕头高度。

守则四

要积极进行颈肩部肌肉的锻炼，锻炼要领是动作要和缓，避免颈椎快速活动，要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带，锻炼方案要个体化。针对中青年上班族、中老年人群及颈椎手术后康复期人群，由国家科技进步奖二等奖获得者、医院骨科主任董健教授领衔的复旦大学医学科普研究所开发出三套个体化的颈椎健身操，一经推出就得到了社会的广泛反响，并被央视、人民日报、新华网等多家权威媒体转载，总播放量超过了万，并被评为第五届上海国际科普微电影大赛优秀作品、第六届上海市青年医学科普能力大赛新媒体推荐优秀视频，大家可在复旦大学医学科普研究所