颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压、交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病的基本病因：

（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势大量研究表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、办公室人员、打字抄写者等都是颈椎病的好发人群。

（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，会加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

对于颈椎病系统而规范的治疗是尤为重要的，但合理的功能锻炼往往能起到事半功倍的效果，功能锻炼的作用主要体现在以下两方面：

①增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

②通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，清除瘀血及水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，调节颈椎应力，从而减轻症状。

颈部保健操

1.颈椎中立位抗阻训练-前

2.颈椎中立位抗阻训练-后

3.颈椎中立位抗阻训练-侧

4.颈椎中立位抗阻训练-旋转

上述动作为稳定性训练，训练中椎体无明显移动。能够增强颈部肌力，从而起到训练颈部肌肉的效果，缓解或减轻症状；保护颈部小关节，增加颈椎的稳定性。

注意事项：

①以上动作强度均以自身可承受的强度为准，在练习过程中出现疼痛、头晕等不适，应停止练习。

②各类颈椎病在急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激；在症状缓解期时，可进行以舒缓动作为主的锻炼，以促进症状的进一步消除及巩固疗效。