很多养生书籍当中对于走路的相关推荐都包括几点，首先需要我们每天至少运动30分钟，并且最好是走路不熟保持在步以上，在走路的时候我们要昂首挺胸，公园里面坚持。

营养师认为：以上的这些建议对于走路减肥来上，似乎很有道理，但从科学的角度来首都是错误。首先对于运动量来看，所谓的步大概，就只有3千米左右很明显这种活动强度，对于成年人来说是不够的；而且我们走路时间也受到很多的因素的影响，所以本身来说是一个不准确的数字。

其次，在我们走路的时候，非要我们保持挺胸抬头的姿势，这完全就是多数人军训时候的姿态，稍微一运动之后就会感觉到劳累。

然后，我们的在走路的时候，要保持自己平常的姿势就可以了，让身体完全放松之后才不会带来伤害。

最后，关于锻炼的地址，其实完全没有必要可以选定地址，只要是足够我们的活动的场地就可以，不管是家楼下还是公司楼下都是完全可以的。

同样，关于鞋子的选择，确实在我们锻炼的过程当中鞋子的质量也是相当重要的，毕竟他可以帮助减缓锻炼所带来的压力，尤其是患有足弓的人来说，如果没有鞋子来减缓冲击的话，膝盖部位会受到非常严重的损伤。

走路减肥关键是要走对！

其实走路在减肥方面的效果确实是不吵的，比我们的体操运动还更好，因为在我们的腿部和脚底的位置上面有很多的经络存在，长期坚持走路的话，我们的穴位和经络就可以被打通，从而促进血液流通到我们全身。

走路减肥很流行，记住2点秘诀

1、切记不能太快太多

我们身体的承受能力是有限的，所以我们在走路的过程当中，也不一味的想一下子吃成胖子，在锻炼初期和后期我们需要根据，自己的情况来进行实践和力度的调整。这样才能起到更好的减肥保健作用，同时也不会出现明显腰酸腿软现象。减肥是一个漫长的过程，不可心急！

2、走路注意力要集中

在我们锻炼的时候，不能一心只想着减肥，需要更多的将注意力集中在我们的这项运动上面，保持自己的心态和不发，这样内心才不会焦躁。在心情平稳和健康之后，在坚持自己走路的习惯，一段时间之后你自然就发现自己瘦了。

很多人在走路的过程当中，总是喜欢不自觉的玩手机、和别人聊天，这两种行为对到给我们的颈椎、肺部带来巨大的压力，时间长路就会引起很多疾病，所以我们在走路的过程当中一定要集中自己的注意力。

营养师结语：走路除了让我们身体中的“肥肉肉”走掉之外，走路还能刺激我们的肾脏器官，对提升我们的身体健康，以及对于男性性功能都还是非常有好处的，建议大家长期坚持比较好。